老年人冬季饮食健康需要注意什么？

中医有句话，食补不如补气。冬天搬家，少生病；冬天懒，喝碗药。补气或者运动就是运动。冬天昼短夜长，日照弱。你应该多在户外锻炼，以弥补阳光的不足。冷空气中运动可以增强神经调节功能，提高造血功能和抵抗力，但运动时不宜出汗，以防感冒。避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气下运动。

老年人冬季保健要注意什么:饮食调整，科学合理

冬季中老年人日常饮食应以温补为主，适当吃一些高热量、高蛋白的食物。一日三餐要合理安排，做到干粮荤素混合，避免或少吃冷食、刺激性食物和一些油腻难消化的食物。

老年人冬季保健要注意什么:冬天冷，注意保暖。

寒潮或强冷空气来袭时，老年人高血压、中风发病率明显增加，心血管疾病患者也容易发生心绞痛、心肌梗死、心力衰竭等。寒冷也是感冒、支气管炎、冠心病、肺气肿和哮喘的重要原因。因此，老年人一定要时刻注意防寒保暖，随着天气的变化及时添加衣服和裤子，避免着凉，预防感冒。