藿香正气液防暑？白色衣服防晒？他们都不对！看看三伏天的健康小贴士。

“天气越热，越不能喝冷饮？”这些长辈是不是对你耳边的蚕茧这几个字很熟悉？

众所周知，三伏天是一年中最热的时期，在这种炎热的天气下，身体难免承受不了高温，容易引发一些疾病，比如中暑。如何防暑解暑，三伏天如何调理身体，很多长辈都有自己的养生小窍门。

现代人的观念是:“热吗？开空调！多酷啊。”只要气温稍有回暖，人们就会迫不及待地换上夏装。他们怎么可能酷？他们动不动就开空调吃冷饮，根本顾不上肠胃和身体调理。

这使得许多年轻人习惯了三伏天的各种病痛。苗姐不得不提醒大家:请在一年中的三伏天好好保重身体！身体再好，也会被平时不注意的小毛病突然重创，然后就没有“后悔药”吃了！

三伏天天气最热，疾病最频繁。中国中医研究院内科主任罗卫芳教你如何在三伏天正确养生。

不要贪凉:三伏天长时间吹空调，会影响身体的调节能力。建议三伏天少开空调或温度控制在26℃。此外，三伏天吃太多冷食或洗冷水澡也会导致风寒湿邪的侵袭。

开胃饮食:三伏天食欲不振是正常的。专家指出，在三伏天吃苦瓜和苦菜非常健康。由于出汗过多，还应多吃山药、莲藕等益气养阴的食物。

祛湿:三伏天天气闷热潮湿，湿邪侵入体内。此时按摩足三里穴或足浴，吃些红豆、绿豆等健脾祛湿的食物，都可以改善症状。

低调运动:太极传游泳、钓鱼、适度运动可以在三伏天进行，最好是在早上或晚上。

晚睡早起午睡:夏天要符合白天长，夜晚短的规律，最好早上六七点起床，有午睡的习惯，晚上11之前睡觉。

静坐排遣烦恼:情绪容易受环境影响，尤其是三伏天炎热潮湿的时候。此时静坐可以除烦养心安神，配合小动作活血通络。

忌大口灌:三伏天气温高，人体失水速度加快。大口灌会使血液迅速稀释，血容量增加，对心脏不好，尤其是冠心病患者，可能会胸闷气短，甚至心肌梗死。建议在三伏天喝几次少量的水，每次保持在100到one hundred and fifty毫升。

避免直接吹空调:对颈椎吹空调会引起局部病变或炎症，导致颈椎痉挛、背痛等不适。建议空调温度不低于25℃，避免直接吹空调或使用披肩。

避免冷饮:很多人喜欢在三伏天吃冷食降温。体质好的人可能没事，但是对于肠胃比较弱的人来说，过多食用冷食会刺激肠胃，引起肠胃炎，所以专家建议三伏天少吃冷食。

藿香正气液不防中暑。

三伏天气温升高，容易中暑。很多人习惯在家里配制藿香正气水，但是夏天的疾病分类很广。在确认夏季疾病类型之前，盲目服用藿香正气液，很可能会加重病情。

白色衣服不防晒。

一般认为白色衣服不吸热，所以有防晒作用。但穿白色衣服，长时间在阳光下暴晒，容易将光线折射到脸上，引起皮肤过敏，尤其是含有荧光剂的白色衣服危害更大。专家建议，三伏天穿透气吸水的宽松红色衣服最合适。

三伏天不能“以热制热”，要看情况。

三伏天用狗贴壮阳似乎成了一种习惯，但狗贴只适用于冬季易发的疾病，如哮喘、过敏性鼻炎等。另外，洗个热水澡，滋补养生等。三伏天，很可能会加重体内的热度。

绿豆其实就是靠绿豆皮来消暑的。

三伏天，很多人会吃绿豆粥来消暑，但是真正有防暑效果的是绿豆皮，所以在煮绿豆的时候，可以通过烧开水喝上面的水来解暑。

三伏天，湿热易侵，不妨按照罗卫芳主任的方法养生。

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