八段锦标准公式

1，八段锦第一式:两手拖三焦。其中，上病灶在胸膈上方，中病灶在胸膈与脐之间，下病灶在脐下方。双手交叉，伸展背部，挺胸收腹，活动脊柱，这是全身的循环。

2.八段锦第二式:左右开弓，如射雕。左右手如射箭，让长时间伏案工作的学生消除肩背部的疼痛和不适，增加肺活量，抒发胸气，消除胸闷；疏通肝气，治胁痛。

3.八段锦第二式:左右开弓，如射雕。左右手如射箭，让长时间伏案工作的学生消除肩背部的疼痛和不适，增加肺活量，抒发胸气，消除胸闷；疏通肝气，治胁痛。

4、八段锦第四式:五痛七伤后回头看。五痛是五脏劳损，七伤是七情之伤。五株七伤，就像今天的亚健康，这种风格转头，扭臂扭肩，调节颈椎，刺激胸腺，增强免疫力，去除亚健康。

5、八段锦第五式:摇头摆尾生气。上身前倾，臀部摆动，使心火下降，可消除心烦、口疮、口臭、失眠多梦、尿赤、便秘等症状。

6、八段锦第六式:双手爬脚，强肾壮腰。向前弯腰向后伸展，用手攀住双脚，使身体和腰部得到拉伸和牵扯，可以调节腰部的肌肉，补肾强身。

7.八段锦第七式:攒拳炫光增劲。挥拳怒目，可以刺激肝经系统，使肝血充盈。疏肝理气，强筋健骨。对于久坐不动的同学，气血多为停滞状态，特别适合。

8、八段锦第八式:病后七个疙瘩消失。整个套路都有简单的动作，比如双脚站立，脊椎拉伸，身体下落振动，内脏按摩。下落振荡导致全身抖动，可以消除一切疾病。