长期喝牛奶对身体有什么好处？

喝牛奶对人体有很多好处。牛奶营养丰富，所含的钙能强健骨骼和牙齿，促进发育，预防骨质疏松。所含的铜、铁和卵磷脂能提高大脑的工作效率。它含有维生素B，可以改善视力。牛奶中的锌能促进伤口愈合，锌能使心脏疲劳，钾能稳定血压和预防中风。每天喝牛奶可以预防动脉硬化，促进睡眠，增强体质，提高免疫力。

每天喝牛奶可以预防月经综合症。牛奶中含有足够的钙和维生素，可以很好的缓解疼痛。对于痛经的女性来说，如果喝牛奶，可以缓解疼痛。牛奶还有美容养颜的作用，如果他们每天都喝，可以让皮肤有光泽。

牛奶中含有大量的蛋白质、高级脂肪矿物质、维生素，尤其是维生素B，可以滋养皮肤。牛奶还含有丰富的钙，有助于降低血压，而高血压是中风的重要原因，所以经常喝牛奶可以预防中风。绝经后妇女如果经常喝牛奶，可以预防骨质疏松。牛奶中还含有一种可以抑制兴奋的成分，因此可以起到镇静安神的作用。

只要饮食得当，喝牛奶不会胖。正常情况下，总热量摄入和总热量消耗处于动态平衡，从而维持正常体重。当摄入的总热量长期超过消耗的总热量时，就会导致体重增加。所以，想要控制体重，就需要控制总热量摄入和总热量消耗，不能只吃一种食物。牛奶是优质的动物蛋白来源，还富含钙，所以牛奶是适合大多数人的优质饮品。但是，牛奶也含有一定的热量。如果总热量摄入没有减少，喝牛奶也会导致肥胖。