什么是营养早餐

根据《中国居民膳食指南2016》，建议我们的日常膳食应包括五大类食物，如红薯、蔬菜水果、牲畜、鱼、蛋及奶、大豆坚果、食用油等。

同时，每天要吃12种以上，每周要吃25种以上，而一顿完美的早餐至少要吃上述五类中的4-5种。

而且不同的人，不同的年龄段，不同的劳动强度，对早餐的营养需求也会不一样，要根据自己的需求来吃早餐。

比如办公室久坐的人，需要增加粗粮、水果和蔬菜来减脂。

办公室久坐的人每天面对大量脑力劳动，久坐不动。为了防止多余的能量堆积脂肪，保证充足的营养，他们早餐必须有足够的碳水化合物和丰富的膳食纤维，同时也要注意尽可能的低脂肪。

最近在华清谷吃核桃芝麻黑豆粉。我早上做一碗，加一个小笼包，鸡蛋和几个坚果。一天所需能量充足，丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动，保证肠道健康。

华清谷，核桃芝麻黑豆粉，粉质细腻，无添加剂。冲泡后是麦芽香和浓浓的粮香，入口顺滑。没有传统黑芝麻粉的焦味，妥妥的美味早餐CP。这款粉含有核桃黑米、黑豆、黑藜麦、黑枸杞等多种黑色成分，并含有丰富的蛋白质、膳食纤维，具有滋养黑发的功效，可以满足你一天的营养需求，味道鲜美。