暑热天应该吃什么健身？

1，吃羊肉

三伏天吃羊肉，是以食为治的创举，可以加热身体，发汗排毒，赶走冬春的毒和湿气。

羊肉具有补虚散寒、温气血、补肾抗衰老、开胃强身、助元益精的功效。女性产后无奶，可与羊肉、猪蹄一起炖，促进泌乳。

身体虚弱者、儿童、遗尿者多吃羊肉有益，羊肉能增加消化酶，保护胃壁，帮助消化，尤其对体虚、胃寒者。

2.鸽子肉

鸽子性平，有补肝肾、益气血、祛风解毒、补气血、安神的功效，特别适合脑力劳动者和神经衰弱者食用。

3、童子鸡

肉鸡是指还不会啼叫，刚刚成熟但还没有配种的小公鸡，或者饲养三个月内体重在一公斤到一公斤半的小公鸡，后来有了一个特殊的品种叫肉鸡。

肉鸡含有一定的生长激素，对生长发育期的孩子有很好的滋补作用。

4.鸭肉

南北广为流传的配方是——老鸭夏季进补。老鸭慢炖后，加入莲藕、冬瓜、芡实、薏米煮汤，清热滋补。

老鸭是夏天很好的滋补品。它不仅营养丰富，而且因为常年生活在水中，所以很冷。具有滋养五脏阳气、清热解乏、养血活血、养胃生津的功效。

暑热天应该吃什么健身？

1，蛋白质需要充足的供给。

夏天气温高，人体新陈代谢加快，能量消耗大。所以蛋白质的供给一定要适当增加，每天的摄入量应该是100g-120g。植物蛋白可从豆制品中获取，动物蛋白除乳制品外也要适量食用，如鸡肉、鸭肉、瘦肉、鸽子等性平或性凉的肉制品。

2.益气养阴的食物并非不可或缺。

夏天天气很热，出汗多，容易耗气伤阴。这时候的人往往是“无病三分”。所以除了及时补水，还需要长期吃一些益气养阴的清淡食物，增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

3.尽量多吃苦味的食物。

苦味食物不仅能清热，还能消暑解暑，消除疲劳。因此，夏季多吃苦瓜、苦菜、苦荞等苦味食物，可以健脾开胃，不仅可以让湿热之邪远离你，还可以预防中暑，一举两得。

4.增加清热解暑、健脾利湿的食物摄入。

绿豆汤是我国传统的消暑民间食品，脾胃虚寒、体虚者可放心食用。此外，荷叶、西瓜、莲子、冬瓜也有很好的清热解暑功效。扁豆、薏苡仁有很好的健脾作用，是夏季脾虚患者的最佳食物。