百病从寒起，寒从脚起。我们应该如何用脚来保持健康？

如果你想用脚来保持健康，最好的方法就是每天走路。根据世界卫生组织的报告，成年人每天的运动量应达到6000步以上。据说这个数据现在已经涨到了654.38+0万步。只要你能保持这个运动量，那么基本上我们的身体就能保持健康，降低大多数慢性病的发病率。据统计，在所有的慢性病患者中，因为缺乏运动而患上慢性病的人占到了80%以上，可见大部分人还是缺乏运动的。但是需要注意的是，在走路的时候，其实要根据自己的身体状况来制定计划，因为过度的走路也有可能造成膝盖的损伤，甚至半月板可能会终身损伤。另外，如果想用脚养生，还可以注意以下几点:

1，天天泡脚

泡脚是具有中国特色的养生方法，也是中医理论。中医认为，脚底有很多反射穴位，每天泡脚可以帮助我们达到祛病养生的效果。但需要注意的是，一定要保持正确的泡脚方式，比如保持一定的水温，每天尽量保持15分钟以上。

2.按摩你的脚底

因为脚底有很多反射穴位，所以经常按摩脚底对我们的保健非常重要。尤其是脚底很多反射穴位都是针对内脏的。如果我们的某些内脏不是很健康，可以每天通过脚底的反射穴位进行刺激。

3、注意脚部保暖

无论男女，脚都很怕着凉。长期冻到自己的脚会伤害到我们的肾脏，所以建议一定要注意脚部的保暖，尤其是冬天，尽量穿保暖质量更好的鞋子，千万不要为了美观而冻脚。