老年人的保健要由内而外的维护。

作为一个家庭的长辈，老人的健康永远是全家人不变的心愿。只有老人健康长寿，子女才能安心工作和生活。老年人总能看到各种各样的保健品，很难从中选择。其实，老年人健康长寿的根本原因并不复杂。只要能记住一些保健小窍门，相信健康是非常容易的。

老人用“内在”保健常识学会吃好。人体内的营养基本来自食物。你吃了什么，含有什么样的营养，最终都可以通过你的身体体现出来。吃对于养生是不可或缺的。学会吃好的东西可以帮助你的身体变得健康。比如多吃水果蔬菜，不吃含糖量过高的水果，多吃温和的食物，对身体有一定的保健作用。

学会好好喝酒。人体70%是水。如果喝的水不够好，可想而知身体会变成什么样。老人喜欢喝茶，要记得不要喝隔夜茶，隔夜茶含有致癌物质，也要记得不要喝太多凉茶，容易导致腹泻。腹泻太严重会引起肠胃感染，老人抵抗力低容易导致一系列并发症。

心态很重要。心态对健康的影响不容小觑。老年人应该积极乐观地面对生活，不要有任何消极的想法。快乐的生活会在无形中帮助你健康。

老人的“外在”保健知识勤快干净。保持身体处于清洁状态，避免因外界病毒未及时清理而导致疾病或真菌感染。

定期锻炼。老年人要多做有氧运动，可以约上两三个朋友一起跳老年交谊舞、秧歌、曲棍球等不太激烈的运动，避免运动损伤。

好好休息。早睡早起，保证充足的睡眠时间，不仅能让你一天精神百倍，还有助于身体变得更加健康。