经常熬夜应该喝什么汤？

在汤中加入红枣，可以滋养安神，呵护脾胃，帮助新陈代谢；银耳含有多种维生素，可以增加能量。加入人参可以暂时提神。这些都是提神养身汤的常用辅料。至于汤底，可以选择鸡汤(增强抵抗力，最好是鸡汤，用文火炖，火候太大汤会浑浊)，还有牛心、牛肺、牛肚，可以快速恢复体力；鱼汤不用多说，能迅速缓解疲劳和不适。凉性+补药= =莲子+桂圆+枸杞。还有很多。你可以去书店看看。新华书店有很多烹饪书。我在一个地方找到了它们。我推荐他们(我相信你会喜欢他们):“日出而作，日落而息。”这是人类长期适应环境的结果。熬夜会对你的健康有害。因为人体的肾上腺皮质激素和生长激素是在夜间分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进碳水化合物代谢和保证肌肉发育的作用；后者在入睡后产生，既促进了青少年的生长发育，又延缓了中老年人的衰老。所以一天中睡觉的最佳时间是晚上10到早上6点。经常熬夜的人应该采取哪些自我保健措施？第一，加强营养，要选择低量高质的蛋白质、脂肪、维生素B类食物，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼、豆类等。，也吃一些干果，如核桃、枣、桂圆、花生等。，可以起到抗疲劳的作用。二是加强体育锻炼。可以根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。如果你熬夜后感到疲倦或困倦，你应该做体操、太极拳或去户外。三是调节昼夜节律。常年熬夜的人，要按照作息时间表，不断修改适应。四是消除思想包袱。经常熬夜的人，要避免焦虑和恐惧，树立信心，晚上保持愉快的心情和高昂的情绪。

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