立冬节气吃什么食物？

立冬节气，在饮食上，应注意少吃生冷，多吃温性重的食物。比如大白菜、萝卜、红薯、土豆、豆腐、木耳等。这些食物富含维生素，能有效补充人体所需。？

另外，冬天宜喝温开水，同时滋阴润燥。还可以选择滋阴的食物，如沙参、玉竹、百合、无花果、银耳、枸杞、甲鱼、罗汉果等。做汤或炖菜。？

冬天中医认为要少吃咸的，多吃苦的。原因是冬天是肾经旺盛的时候，而肾主咸，心主苦。根据中医五行学说，咸胜苦，肾水胜心火。

如果吃多了咸味，会使本来就过于旺盛的肾水更加旺盛，从而削弱心阳的力量，所以要多吃苦味的食物，帮助心阳。这样就可以抵御过多的肾水。如《四季笔记》所言:“冬肾水咸，恐水火，宜养心。”

立冬节气的生活与日常生活

在日常生活中，人们应该早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，这有利于阳气的隐藏和阴精的积累。穿得太少太薄，加上室温太低，容易感冒，耗阳。另一方面，如果衣服过厚，室温过高，则脾失疏泄，阳气不藏，寒邪易侵。？

感情上要尽量做到心平气和，少欲少求，能让自己向内看，有助于养藏。冬天万物凋零，常常让人情绪激动，郁郁寡欢。改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动，这样可以消除冬季的抑郁情绪，振奋精神。？

在运动方面，应该以静态运动为主，可以在阳光充足的地方，晨光中进行运动，以感到舒适和愉快。因为冬季人体免疫力下降，过度运动不仅会增加抵抗力，还容易增加感冒的隐患。

参考以上内容？百度百科-立冬