疫情期间如何养生？

饮食要适度

饮食有节奏，有规律，有季节性。一日三餐，早上吃好，中午吃好，晚上少吃。饮食要适度，吃七成饱，即使还想吃，也要克制。

另外，个人饮食要根据地域和季节安排，一方滋养另一方，不要好奇求异。北方吃面，南方吃米，海边吃鱼，游牧民族吃肉，都和地域有关，适合自己的才是最好的。

鉴于流行季节，平时容易腹泻的朋友可以用芡实、莲子、白扁豆、薏米、大米、山药等份煮粥，也可以经常吃一些祛湿健脾的养生粥，如鲤鱼红豆汤、大米粥(煮饭前先炒米饭)。

有规律的生活

“冬天不藏精，春天就会生病。”如果把一天分为四季，冬天对应的是夜晚，这就要求每个人在每晚11点之前入睡。

其实每个人都有这方面的生活经验。如果一个晚上没有休息好，第二天就会精神不振。如果一段时间没有好好休息，就很容易生病。

2017诺贝尔生理医学奖证明了日出而作，日落而息的重要性。所以在我们的日常生活中，要按照规律作息。

不要贪凉

虽然炎热的夏天来了，但是寒冷随时可能打扰。建议开空调时温度不要太低，室内外温差太大容易生病。

同时，一定要少吃或避免生冷食物。不吃冷饮和食物，一般加热后吃食物。

适度锻炼

适当的运动可以促进气血循环，舒筋活络，使人神清气爽，精神放松，还可以提高身体的御寒能力。

在疫情期间，鼓励人们选择室内运动，如太极拳、八段锦、五禽戏或健美操，直到他们感到发烧，想出汗但不出汗。

建议你每工作或学习40分钟起来运动10分钟，让身体得到休息，保持旺盛的精力。

培养良好的态度

《黄帝内经》说:“无所淡泊，真气随之，灵藏于内，病常平安。”

疫情期间，有些人会过于紧张，甚至焦虑得睡不着觉。即使他们的居住区不在“三区”，出门也怕被传染，甚至病得很重不敢去医院，进而出现失眠、头痛、紧张性腹泻、口腔溃疡、急躁等症状。结果病毒没来，我却先杀了自己。