水果减肥的食谱有哪些？

对于喜欢吃水果的女性来说，应该都知道水果的营养成分。经常吃水果有什么好处？我们都知道水果含有丰富的维生素和其他营养物质，经常吃水果还可以起到保养皮肤的作用。你知道有什么既能减肥又能美容的水果吗？下面是一些减肥美容的水果食谱。

1，三色水果板记

主料:西瓜半个，香蕉两根，抹茶粉6g，葡萄12，低筋面粉80g。

辅料:白糖、牛奶、2个鸡蛋、1茶匙橄榄油、240克淡奶油。

练习步骤:

第一步:在鸡蛋中加入30克白糖，搅拌至糖融化。

第二步:用圆勺把西瓜挖成四个半圆，把下面的西瓜肉煎成汁，然后用低筋面粉过滤，分成三等份。

第三步:将26克面粉倒入80克牛奶中，搅拌均匀至无颗粒；将26克面粉和抹茶粉倒入80克牛奶中，搅拌均匀至无颗粒；将26克面粉倒入80克西瓜汁中，搅拌均匀至无颗粒。

第四步:平底不沾锅热，快速用姜片擦锅底，关小火不放油，将三种ABC面糊摊成三种颜色的薄饼，不用翻面就可以做成6-8左右。

第五步:在奶油中加入30克糖，打成硬泡沫。

第六步:取一片面包，中间铺一层奶油糊，相应颜色的水果——西瓜、香蕉、猕猴桃。

第七步:最后，把面包包成正方形。

2、水果奶酪土豆泥

主料:1土豆，半个火龙果，半个苹果，1猕猴桃，1法式百吉饼芝士。

辅料:蜂蜜适量

练习步骤

步骤一:龙眼和猕猴桃去皮切块，苹果去皮去核，奶酪切块切块。

第二步:土豆去皮蒸熟。

第三步:土豆晾干后，放入保鲜袋中，压成泥状。

第四步:将土豆泥放入大碗中，加入蜂蜜拌匀。

第五步:加入苹果丁、猕猴桃丁、奶酪丁和火龙果丁，拌匀。

3.糖葫芦水果沙拉

主要成分:冰糖葫芦、火龙果、橙子、酸奶、西红柿、薯片和天然鼠尾草。

练习步骤

第一步:将橙子和火龙果切成小块。

第二步:将鼠尾草籽倒入小碗中，将薯片打碎。

第三步:将鼠尾草倒入酸奶中，搅拌均匀。我偷偷喝了一口，真的好喝。鼠尾草特别耐嚼。

第四步:在一个大碗里混合所有的水果。

第五步:倒入搅拌好的酸奶，轻轻搅拌。

第六步:最后撒上薯片。