正确按摩肩部、颈部和背部

缓解颈部紧张，涂抹按摩膏。头微微向一侧倾斜，手掌并拢，从耳朵下方开始，沿着脖子滑到锁骨。强度不需要很大，主要是放松。重复这个动作三次，另一边也做同样的动作。

操作2

按摩颈部和淋巴结后面的穴位。双手轻轻分开，沿脊柱背部和颈部轻轻按压穴位。

操作3

空心拳按摩。双手握成中空的拳头，用指关节的小接触面从上到下按摩。按摩的速度要轻柔缓慢，稍微用力，不要拉扯皮肤。

操作4

摊开手掌，尽可能盖住后颈，从上到下、从后到前轻轻按摩后颈。最好暖手，这样做之前可以暖手。