如何去除体内湿气？

1，饮食清淡适度

肠胃系统与营养和水分代谢有关，最好的办法就是适度均衡的饮食。酒、奶、肥肉、厚味等油性食物不易消化，容易引起胃胀、炎症。甜食和油炸品会使机体产生过氧化物，加重炎症反应。

生冷食物、冻品或凉性果蔬会使胃的消化吸收功能停滞，不宜常吃，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。烹饪时最好加入葱和姜，以减少蔬菜的寒性。

2.避免环境中的湿气

除了自身代谢的问题，人体内产生的水分很大一部分与环境有关。经常处于潮湿寒冷的环境中，容易导致湿气侵入体内。日常生活中不要直接睡地板。地板潮湿，容易侵入体内，引起肢体疼痛。如果室内湿度较大，建议多开窗通风。

3.越懒越锻炼。

大部分身体湿气重的人是吃油腻食物和缺乏运动的人。这些人往往感觉身体沉重，四肢无力，不愿意动，但越不喜欢运动，体内积累的水分就越多。久而久之，必然导致湿气侵入脾脏，引发一系列疾病。运动可以缓解压力，促进身体器官的运作，加速水分的排泄。

4、糯米粥、山药汤

要去除体内的湿气，其实有很多我们经常吃的食物可以起到作用。比如薏仁味甘，微寒，有利于水消肿、健脾祛湿、舒筋活络、清热排脓；红豆性平，酸甜可口，有健脾止泻、利尿消肿的功效。青稞、红豆用水煮，可以利尿、除湿，甚至美容。

5.奇妙地使用洋葱、生姜和大蒜

葱、姜、蒜不仅是家中常见的调味品，而且具有不可替代的药用价值。比如我们可以尝试在家里煮一碗热腾腾的姜汤，利用姜汤的奇妙功效，把体内的水分逼出来。全身出汗后，症状就会减轻。这种方法也适用于淋湿后预防感冒。

第二，防潮

1，多吃健脾利湿的食物。

例如，苋菜、薏米茶、扁豆、冬瓜、薏米、绿豆、西瓜崔屹等。苋菜梗性凉味甘，富含人体容易吸收的钙，还具有解毒清热、利尿、补血止血的作用。扁豆具有滋补强壮、健脾益气、消暑祛湿、利水消肿的功效。

2.少吃甜食和油腻的食物

这么潮湿的环境不要吃伤脾胃的食物。比如冷食，冷饮。喜欢甜食的人也是禁止吃的，因为“甜变湿”。

3.忌生冷食物。

中医认为，生冷食物、冰品或凉性果蔬会使胃的消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。

4.洗头的时候要注意两点

在室外洗头时，不要用洗发水后弄湿头发，这样会使水分进入头皮(按摩前擦干头发)。洗完澡(头)后，彻底擦干身体。

5.雨天减少外出。

还要避免淋雨涉水，不要让湿气包裹身体(淋湿后及时换上干衣服)。

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扩展数据:

导致人体水分过多的原因有五个，比如:

1，脏腑:中医认为脾虚不能运化津液，容易形成水湿凝滞，所以停留在肌肉表面的筋与筋之间。感冒的侵袭、湿气的内阻、对肺气的无知或房事过度劳累，都会影响肺、脾、肾的气化功能，水液的运化异常，导致湿邪的伤害。

2.环境:中医认为，外湿寒邪加重，产生内湿，影响脾胃运化，形成痰湿血瘀，使气血运行和营养不利。如果长期生活在阴冷潮湿的地方，外湿会损伤经络，损伤气血，气血凝滞，经络不通，导致气机运行不畅，水液代谢不利。

3、饮食:日常生活中，如果贪吃寒凉的果蔬等寒凉之物，很容易损伤阳气，导致脾阳不足，引起湿气症状。

4.气血两虚:气血两虚，瘀血内阻，经络不通，脏腑功能减弱，脾胃运化受限，经络不通，水液停滞，痰浊积聚，影响水液代谢和分布。

5.情志:从中医的角度来说，肝主情志。如果心情不好，会使肝气郁结，阻碍脏腑功能，阻碍运化排泄，使水停滞积聚。

参考资料:

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