如何锻炼中性气

最好的选择是游泳，因为可以锻炼全身肌肉，锻炼肺部，加强血液循环，促进新陈代谢。能休息就休息，能站着就省力气，能坐着就不要站着，能躺着就不要坚持坐着。让吴琪早日康复。

2.饮食调整

容易疲劳，中气不足，肠胃消化不好，一紧张就经常拉肚子，属于脾虚。黄芪、党参、白术、茯苓、人参、扁豆等中药可用于健脾益气。

容易口渴，晚上觉得热，经常盗汗(睡觉时出汗)，心烦意乱，感到胸闷，甚至口干舌燥，这是阴虚造成的免疫力不足。中药如沙参、麦冬、玉竹、黄芪、桑叶和天花粉可用于增强体质。

经常感到头晕目眩，睡眠不安，面色苍白，月经量少或不来，容易心悸，属于血虚型的体虚。可以用当归、川芎、柏子仁、酸枣仁、远志、黄芪等中草药补血。

手脚容易发冷，面色苍白，怕冷，大便不规律，腰酸背痛，属于阳虚型。附子、人参、黄芪、党参、白术、桂枝和干姜可用于增强体质。

扩展数据:

三类人容易气虚。

1，先天不足，或者脾胃虚弱。脾胃虽是后天之本，但先天体质虚弱，基础不牢，也会造成脾胃虚弱，中气不足。

2、劳累过度，长期忧心忡忡。身心过度劳累会损伤脾气，脾虚会导致气血生化被动，肢体失养，精神疲劳等气虚症状。

3、饮食不好，饿的不正常。所谓“饮食自倍会损伤脾胃”，是指暴饮暴食或过度饥饿会损伤脾胃，导致气血运行异常，中气不足。

参考资料:

三类人容易中气不足。中医教你养中气。