秋天到了，有哪些健身的食谱？

秋季的保健食品和养生食品很多，需要根据地域和身体的性质选择适合自己的东西:秋季干燥，秋季养生需要这些食物。秋天，润肺蔬果有帮助(美食世界)。立秋后，天气由热转冷。初秋，因为盛夏的余热，气温依然很高。此外，多阴雨天，湿度大，天气特点是湿热兼而有之，“秋老虎”经常出现。然而中秋节过后，雨水越来越少，天气干燥。人体非常容易受到干燥的伤害，损害肺部，导致皮肤和面部皲裂、口干咽燥、咳嗽和痰少等各种秋燥症状。然而，秋季市场上的许多新鲜果蔬富含人体所需的各种营养物质，不仅具有滋阴润肺、润燥生津的功效，还能治疗肺相关疾病，是秋季养生保健的最佳食品。比如，你知道下面这些吗？1、梨:梨肉香甜可口，鲜嫩多汁，具有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效。可生吃、榨汁、炖煮，对肺热咳嗽、麻疹、老年咳嗽、支气管炎有很好的治疗作用。如果配合菱角、蜂蜜、甘蔗等果汁服用，效果会更好。2.葡萄:葡萄营养丰富，酸甜可口，具有滋补肝肾、益气血、生津利尿的作用。生食可滋阴，除烦。用熟蜂蜜浇汁，煎收膏，开水送服，治烦热渴特别好。经常食用有利于神经衰弱和疲劳。葡萄晒干后，铁和糖的含量相对增加，对儿童、妇女和体弱贫血者是很好的滋补品。3、大枣:大枣能养胃健脾、益气生津，有润心肺、调营卫、健脾、养五脏、治肠癖、治虚损的功效。中医常用它来治疗小儿秋痢、妇女脏燥、肺虚咳嗽、烦闷失眠等。它是一种广泛使用的滋补药物。4、石榴:石榴性温味甘，有生津止渴之功效。津液不足、口干咽燥、口渴不安者，可作为很好的食疗。石榴汁或煎剂可清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、慢性腹泻、痢疾。美食之窗-5。柑橘:柑橘性凉味甘，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿的功效。适用于身体虚弱、发热后津液不足口渴、酒伤口渴等。榨汁或蜂蜜煎汤对治疗肺热咳嗽特别好。6.甘蔗:甘蔗汁性平，味甜。是清热生津、润燥滋补的佳品。可助脾和中，化痰止咳，治噎止呕，有“天然复脉汤”之誉。中医常将其作为提神生津剂，用于治疗口干、津液不足、大便干燥、高热、烦渴等。7.柿子:柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效。生吃鲜柿子对肺结核，虚热肺痿咳嗽，咳嗽痰多，神疲乏力，咯血有很好的疗效。柿子红、软、熟，可用于治疗发热、烦渴、口干、唇烂、心热、热痢等症。8.百合:百合质地丰富，香甜爽口。是营养丰富的滋补上品。擅长润肺止咳、清心安神，对肺结核、支气管炎、支气管扩张及各种秋燥疾病均有较好疗效。熟食或汤剂可用于治疗慢性咳嗽、咳痰、干咳和咽喉痛。9.萝卜:萝卜能清热化痰，生津止咳，益胃消食。生食可治疗发热、口渴、肺热咳嗽、痰稠等症状。如果用甘蔗、梨、莲藕的汁喝，效果会更好。需要注意的是，新鲜的水果蔬菜一定要适量食用，暴饮暴食或者暴饮暴食也会影响身体健康。新鲜水果含糖量高，尤其适合老年人和心脑血管疾病患者食用。身体健康！秋天快乐！秋冬健康吃蜂蜜的9种方法美食世界介绍:蜂蜜“食疗”在中国已有上千年的历史。蜂蜜营养丰富，含有约70%的葡萄糖和果糖、蛋白质、无机盐、有机酸、多种维生素，以及钙、镁、钾、磷等物质。《神农本草经》中说蜂蜜“护五脏，补中焦，止痛解毒，除百病，与诸药同用。长期服用会强身健体，延年益寿。”《本草纲目》说:“和营养生，润脏腑，疏三焦，调脾胃。”蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠心病、动脉硬化、糖尿病、肝病、便秘都有很好的疗效。蜂蜜萝卜:将新鲜白萝卜洗净，切丁，放入开水中，捞出，控干水分，晾干半天，然后将蜂蜜150g加入锅中，小火煮沸，拌匀，待凉后即可服用。适用于消化不良、恶心、呕吐、少咳等。蜂蜜鲜莲藕汁:取适量鲜莲藕，洗净，切片，榨汁，按照1杯鲜莲藕汁和1汤匙蜂蜜的比例混合均匀。每天2-3次。适用于发热、烦渴、中暑、口渴。鲜百合蜂蜜:鲜百合50克，蜂蜜1-2勺。将百合放入碗中，加入蜂蜜拌匀，放在抽屉上蒸。睡前服用，适合失眠患者。芹菜蜂蜜汁:新鲜芹菜100-150g，蜂蜜适量。芹菜洗净捣烂取汁，与蜂蜜同炖。每天1次。适合肝炎患者食用。蜂蜜何首乌丹参汁:制何首乌和丹参各65438±05g，蜂蜜65438±05ml。将制何首乌和丹参加水煎煮，去渣，取汁，与蜂蜜混合，每日1剂。适用于动脉硬化和高血压。蜂蜜汤:蜂蜜100 ml，碗蒸。一天三次空腹服用。适用于胃及十二指肠溃疡患者。△蜂蜜牛奶饮料:蜂蜜50毫升，牛奶50毫升，黑芝麻25克。将黑芝麻捣碎，用蜂蜜和牛奶混合，早上空腹用温开水送服。适用于产后血虚。肠燥便秘。面色蜡黄，皮肤湿润等症状。蜂蜜核桃仁:蜂蜜1000 ml，核桃仁1000 g，核桃仁捣碎，与蜂蜜混合，搅拌均匀。每次服1勺，每日两次，温开水送服。适用于虚喘。蜂蜜酥粥:蜂蜜适量，酥油30克，粳米50克。先将粳米加水煮粥，酥油加蜂蜜，稍煮。适用于阳虚、乏力、咳嗽、口渴、皮肤干瘪、口疮等。鸡蛋蘸蜂蜜:鸡蛋l-2个，蜂蜜l-2勺。煎蛋，趁热加蜂蜜，立即食用2-3个月。适用于支气管哮喘儿童。身体健康！秋天快乐！莲藕润肺止渴秋燥(美食世界)。根据“燥则润之”的原则，以滋阴清热、润燥止渴、清心安神的食物为主。莲藕是当季最好的滋补品之一。立秋后，鲜藕成了人们餐桌上的一道常见菜。莲藕起源于印度，传入中国已有3000多年。莲藕分为红莲藕、白莲藕、绞莲藕三种。红藕，细长，皮棕粗糙，含淀粉多，水分少，糯而不脆嫩，较好做汤；白莲藕外形肥美、嫩滑，肉银白色、脆多汁，甜味丰富，生吃更佳；绞好的莲藕呈粉红色，外表粗糙，富含淀粉。莲藕可以生吃也可以熟吃，药用价值很高。用它制成的藕粉，可以帮助消化，止泻，开胃清热，滋补身体。它是妇女、儿童和体弱者的良好流质食品和滋补珍品。新鲜莲藕富含钙、磷、铁和维生素。块茎类食物中，莲藕含铁量较高，适合缺铁性贫血患者食用。这就是莲藕辅以其他材料煲汤补血的原因。莲藕含糖量不是很高，还含有较高的维生素C和膳食纤维，对所有肝病、便秘、糖尿病等体质虚弱的人都非常有益。莲藕含有丰富的维生素K，可以止血。非常适合血瘀、吐血、鼻衄、血尿、便血者，以及产妇。生莲藕能清热润肺，凉血化瘀。如果鲜莲藕榨汁，效果更好。古人常用鲜莲藕汁、鲜梨汁、鲜荸荠汁、甘蔗汁治疗发热、口渴、阴伤、焦虑。煮熟的莲藕可以健脾开胃，止泻固精。老年人常吃莲藕，可以调节食欲，补血补髓，安神健脑，延年益寿。女性产后也可以吃莲藕。女性产后应忌食生冷，但唯独莲藕不忌食，因为它有止血化瘀的特性。此外，莲藕有清肺止血的功效，结核病患者食用也很好。我们平时吃莲藕的时候，往往会舍弃莲藕节。其实藕节本身就是很好的止血药。莲藕节含2%左右的单宁和天冬酰胺，止血收敛作用比鲜莲藕强。将藕节捣碎后加入适量红糖，对吐血、咯血、血尿、便血、崩漏等各种出血有一定疗效。新鲜的莲藕可以单独烹饪，也可以作为其他菜肴的配料。如莲藕丸子、莲藕饺子、炒藕丝、炖藕汤、鲜藕炖排骨、凉拌莲藕片等。，都是大家熟知的家常菜。感冒喉咙痛的食疗偏方，用莲藕汁和蛋清漱口。方法是将莲藕去皮洗净，捣碎挤出莲藕汁，与蛋清调匀(每次可用蛋清的三分之一)，然后漱口。支气管炎、咳嗽持续时，喝莲藕汁。莲藕皮也有效，不用剥。莲藕洗干净取汁就行了。莲藕汁对早上痰中带血丝，晚上声音嘶哑的人也有很好的效果。发烧口渴严重时，可以喝新鲜的莲藕汁，可以退烧解渴。如果加入梨汁，效果会更好。莲藕和煮饭一起煮也能达到同样的效果。将莲藕汁与姜汁混合或莲藕汁与白开水混合，每日两次，每次1杯，可快速缓解醉酒引起的疲劳。更年期女性出现月经不调、不规则出血、情绪不稳、烦躁不安等症状时，最好常吃莲藕，可捣成汁或加少许盐后服用。贴心提示1、哪些人不宜吃:生莲藕鲜莲藕性寒，生冷难消化，有碍脾胃。所以脾虚胃寒腹泻的人要吃熟莲藕。孕妇产后一般需要避免吃凉的，但莲藕是可以避免的。但由于莲藕性寒，孕妇不宜过早食用。一般产后1 ~ 2周吃莲藕比较合适。2.吃的话选莲藕。选择莲藕，皮黄棕色，肉厚白色。注意无损伤、无腐烂、无锈斑、无收缩、无变色。顶部的“鹦哥头”越小越好。如果莲藕是黑色的，有异味，就不适合食用。3.加工过程中如何避免变色加工鲜莲藕时不要用生铁锅，防止鲜莲藕变色。为防止去皮莲藕变褐，可将去皮莲藕用稀醋水浸泡5分钟，然后晾干，以保持玉白水嫩不变。炒藕丝的时候一般会变黑。炒的时候加点水，炒出来的藕丝会洁白如玉。身体健康！秋天快乐！