古人提倡晒背，疏通全身经络。

在阳光明媚的天气里，很多人都想出去走走，他们担心紫外线辐射会导致皮肤问题。但是你知道吗？在中医看来，确实有一招“背晒”可以增强免疫力，防病治病，但要掌握正确的方法，才不会伤身体。

根据很多古籍记载，无论东方还是西方，祖先都喜欢利用阳光强身健体。从中医的角度来看，阳就像天空和太阳的关系。太阳是天空运行所必需的，人体也是如此。血液和津液都需要阳的辅助运行，促进血液循环和气化，使营养物质上下运行，脏腑活动自如，才能生生不息。

日光浴养生，古今中外。

台北中华中医药学会名誉理事长陈朝宗指出，现代人80%以上普遍阳气不足，是因为长时间躲太阳。如果人体阳气不足，最明显的症状就是湿气过重，容易造成体内阴阳失衡，产生慢性疾病。

中医古书《苏文·怒天》指出:“阴人，藏精，升极；杨，守外也固。说明阳是能量之源，是一切功能活动的辅助器，既能实现守护功能，又能呵护精气。陈朝宗解释说，中医中杨琪所说的“卫气”是守卫的意思，也就是保护的意思。杨琪能抵御外邪，保障人体安全。因此，只要人体有足够的杨琪，就能抵御病毒入侵，这也意味着“维持杨琪是养生治病的根本”。

其实不仅中国古籍有记载，古希腊也有记载。这也是日光浴城的目的，日光浴城主要利用紫外线治疗肺结核。至今仍有许多西方人喜爱在沙滩上晒日光浴，但必须限制日光浴的方式和时间，以达到不伤害身体健康的效果。

肩背部有很多穴位，暖背可以使全身通畅。

清代养生专家曹廷栋在其专著《老恒言》中提到，经常晒太阳，特别是背部的温暖，可以使全身和谐舒适。这种说法与陈朝宗倡导的晒背有助于阳气通达全身不谋而合。

陈朝宗指出，背部有经，是督脉的督脉，手脚三条阳经与督脉相交，会连接脊柱和大脑。另外，足太阳膀胱经的背俞穴分布在五脏六腑，这些重要的穴位都集中在背部。因此，背部烘干成为最重要的养生方法之一。“尤其是手脚冰凉、肠胃不适的人，可以通过晒背来祛除脾胃寒气，帮助改善消化功能。」

甚至，晒背可以疏通背部经络。对于患有肺炎、慢性支气管炎、哮喘、高血压、心血管疾病等慢性疾病的中老年人来说，如果在适当的时候仰卧太阳，杨灿通过肩背部的相关穴位输送到全身，从而达到增强免疫力、防病治病的效果。

适当的背部烘干效果好，不伤身体。

但在现代人的观念中，太阳的毒性程度是令人望而却步的，他们更担心紫外线过度照射导致的皮肤癌。陈朝宗提倡“暖背”养生。最好的办法是每天接触太阳20 ~ 30分钟，尤其是早上6点到10。或者可以选择下午4点到5点，都是紫外线低的时候。“只要懂得掌握晒太阳的好时机，不仅可以强身健体，活血化瘀，还可以促进钙磷的吸收，预防骨质疏松。」