太极拳的四大功能和五大优势
简述太极拳的四大功能。
1，改善神经系统
神经系统的功能是调节全身各器官的功能活动，维持人体内部的完整性和统一性，以适应外界环境变化的需要。
太极拳通过思维、呼吸、动作的协调，促进脑神经细胞的功能改善，协调人体神经系统兴奋和抑制的过程，对精神创伤和神经系统疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有很好的防治作用。
2.增强心脏功能，改善循环系统，扩大肺活量。
心脏病是世界上的头号杀手。目前西医对此病尚无特效治疗方法。练习太极拳可以预防心脏病，因为太极拳不同于其他运动。
缓慢拉伸，放松全身肌肉，使心脏得到充足的血液供应，但不会加快心律，增加心脏负担；太极拳通过缓慢、纤细、均匀的腹部呼吸。
能使肺部充满氧气，使肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄功能。因此，人们经常练习太极拳，以预防和治疗心脏病、肺病、胃病、便秘和痔疮。
3.提高人的平衡能力，预防骨质疏松。
老年人常见的意外之一是因失去平衡而导致的股骨颈骨折。为什么会是这个结果？这是因为老年人骨钙减少，骨质疏松。
在太极拳的运动中，有些动作专门练习平衡能力，练习者的平衡能力得到充分的锻炼。练太极拳时，往往是一条腿支撑全身的重量，腿部受力增加，骨骼的钙含量也增加，骨骼变得非常强壮。所以经常练太极拳的人，摔断的可能性比较小。
4、具有健美的效果
太极拳的身体姿势要求，如上吊、沉肩降肘、挺胸后拉、收腹开臀、收臀，加上练习时的腰部旋转，使练习者充分锻炼全身肌肉，保持良好的身材。
太极有助于睡眠。
中医研究表明，练习太极拳可以增强肾脏储存和保存精子的功能，调节内分泌系统。因此，练习太极拳不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸痛，还能改善体虚肾虚引起的失眠多梦，明显提高睡眠质量。
太极拳的运动，即“腹式呼吸”，通过腹压的变化，使胸腔容积增大，胸腔负压增大，上下腔静脉压力降低，血液回流加快。
由于腹压有规律的增减，腹部内脏器官的活动加强，改善了消化道的血液循环，促进了消化道的消化吸收功能，预防便秘。科学研究表明，太极拳中骨骼肌的周期性收缩和放松可以加强血液循环。
重要的是，由于肌肉运动，冠状动脉可反射性扩张，心肌毛细血管可更多地开放，供氧充足，心肌营养增强，收缩功能改善。同时，储存在全身皮肤、肌肉、内脏的毛细血管网可以扩张，导致血压下降，可以有效预防夜间心脑血管急症。
练太极的时候要求完全放松身体，静下心来学习，可以缓解我们紧张的精神。
可见，睡觉练太极拳不仅能有效改善睡眠，还能防治多种疾病，是中老年人保健的绝佳方法。
太极拳的五大优势。
1，综合练习
太极拳的动作有几个极其重要的特点，柔、缓、连贯、走弧(即圆周运动)、不动，这些都是锻炼中绝对不可忽视的。
这里只拿不动的特点来证明它的综合锻炼功能。众所周知，游泳是一项需要手、脚、身体共同运动的运动，已经被公认为综合锻炼效果的运动项目之一。
太极拳运动时，全身能活动的部位都需要参加活动，所以叫不动。它的运动量虽然比游泳小，但在全身动作的协调性和细节性上就更差了。可见，太极拳具有全面锻炼的优势。
太极拳的学习不仅可以培养我们的身体协调感，还可以强身健体，具有瑜伽和一般运动的特点。
2，内外兼修。
太极拳在运动时，不仅在肌肉活动上有各种轻柔的动作，还做呼吸和横膈膜运动，促进心、肺、肠、胃等内脏器官的功能活动。
此外，由于每一个动作都是由意识引导的，使人注意力集中，容不下其他念头，甚至越练越纯净、越静(即心情异常安静)，也能使中枢神经得到更好的调节。
这种锻炼方法，一方面有一般运动中肌肉活动的好处，另一方面又吸收了冥想调节气息、调理身体的好处，所以可以有内外兼顾的优点。
3.强烈的兴趣
太极传的动作都是圆形或者弧形的，刚练架子的时候不太容易做圆形动作，当然也就没那么有意思了。但是练了之后，越练越熟；随着圆润程度的增加，会产生浓厚的兴趣。
最后，如果能利用虚实的变化，在循环运动中锻炼调息，其趣味将更加无穷。浓厚的兴趣可以改善锻炼心情，促进健康，这是太极拳的优点之一。
所以想要学好太极拳，需要培养自己的兴趣，而不是为了练拳而练拳。
4、杨韬气质
太极拳的动作要求柔中有刚，轻中有轻，动中有静，静中有静的自觉作用，能使性急或反应迟钝的练习者在无形中接受影响，纠正原有习惯。因为太极拳，一方面讲究灵敏，一方面讲究冷静，可以克制浮躁。
5、每个人都可以练习
太极拳的动作柔和缓慢，拳式也不难学。而且，动作可以根据特点或多或少地满足患者(咯血或出血患者除外)的不同要求，因此可以帮助患者在恢复和增强功能活动方面取得显著效果。
俗话说，想要身体健康，就要注意日常生活和饮食的规律。除了加强营养，你还应该坚持体育活动。太极拳是很好的健身运动。
？
关于太极拳四大功能的文章:
1.太极拳的四大养生功能
2.练习原始太极拳的四大调理功能。
3.太极拳健身的四大功效。
4.练太极拳的四大功效
5.练太极拳对身体的四大好处。
6.中老年人练太极拳四大优势。