一种中药养生补肾方法
中医养生补肾小贴士
关于中医补肾
肾的主要生理包括储存精子，主导生殖和生长发育；肾主水，开合，对津液的运输和排泄有重要作用；肾主气，对人体呼吸运动具有重要意义。此外，肾脏对骨骼、智力、毛发、生殖、排便、耳朵和听力、唾液、血液等都有重要影响。其综合功能相当于现代医学中的内分泌、泌尿、生殖、呼吸、神经、血管、消化、免疫等功能。
纠正误解
阳痿是肾虚，虚弱是肾虚，肾病是肾虚，怕冷是肾虚。
肾虚是我们日常生活中经常提到的。如今肾虚这个词已经走出了医学术语的范畴，更多的是作为健康广告的招牌。当你拿起报纸，打开电视，你可以看到和听到肾虚。其实肾虚是中医的专用名词，中医理论中的肾大大超出了泌尿系统的范畴，与人的生长、衰老、智力、生育等都有密切关系。
肾是什么？自然的基础？
中医认为肾是什么？自然的基础？。肾与膀胱互为表里，肾藏精，主生长生殖。开窍于耳、二阴，肾主骨生髓，其光辉在发。当脏腑精气充盈时，除了自身的生理活动外，其余的都储存在肾中以备不时之需。
当五脏需要的时候，肾脏会把藏起来的精气重新供给五脏。因此，肾精的盛衰影响着所有脏腑的功能，所有脏腑都需要肾精的滋养，肾精是人体生命活动的动力源。肾脏的功能可分为肾阴和肾阳两个方面，两者相互依存，相互制约，维持着人体的动态平衡。
当这种平衡被破坏时，就会出现肾阴肾阳的病变。当人先天不足，体质虚弱，或年老体衰，或久病后失去调养，人体的精气自然就会不足，就会出现很多相应的证候群，中医称之为肾虚。
肾虚症状多样。
肾虚的症状有很多，可以表现在脑力上:记忆力下降、注意力不集中、精力不足、工作效率降低。情绪可以表现为:心情不好，经常难以控制情绪，头晕，烦躁，易怒，焦虑，抑郁等。或者缺乏自信，缺乏自信，对工作没有热情，对生活没有激情，没有目标和方向。
在性功能方面，表现为:性功能下降、男性性欲减退、阳痿或阳痿、遗精、遗精、早泄、精子或精子活力下降、不育。女性有子宫发育不良、卵巢早衰、闭经、月经不调、性欲减退、不孕等。
泌尿表现为:尿频、待尿、排尿时间长、夜尿增多。此外，肾虚的症状还可能包括:早衰、失眠、食欲不振、骨关节疼痛、腰膝酸软、倦怠乏力、听力下降、脱发或过早花白、牙齿松动等。
或者早衰，眼袋，黑眼圈，肤色暗沉，有斑点，女性乳房开始下垂，腰腹部脂肪堆积；男性过早秃顶等等。
纠正肾虚的误区
说到肾虚，我们要纠正一些对肾虚的误解。很多人认为阳痿是肾虚。其实导致阳痿的原因有很多，并不是肾虚的代名词。其次，虚弱是肾虚，肾虚是人的生命之根，含袁茵、元阳，引骨生髓，藏精。肾气不足，自然会导致体质下降，腰膝酸软。但是体质虚弱的原因有很多，比如脾胃受损、肺气虚、肝血不足等等。虚弱是一种虚，但不代表肾虚。第三，误以为所有肾脏疾病都是肾虚，中医的肾虚可以是疾病或衰老引起的，是人体脏腑功能失调的概念，并不一定意味着人体解剖学上的肾脏有病变。
所以肾虚不代表肾有病。还有人认为怕冷是肾虚，肾主身体的元阳，所以肾阳不足的人大多怕冷肢冷，但有表证和里证。内证分为脾阳虚和肾阳虚，不能归结为肾虚。
中医要补肾气，首先要治肾虚，搞清楚是肾阳虚还是肾阴虚是关键。一般来说，肾阴虚患者腰膝酸软，五官发热，头晕耳鸣，失眠健忘，男性盗汗，遗精早泄，女性月经过多，便秘，舌红少苔，脉数；肾阳虚者，面色白或暗，腰膝酸软，精神萎靡，男子阳痿早泄，女子宫寒不孕，遗尿水肿，五更泄泻，舌淡苔白，脉沉迟。
有些病人表现为阴阳两虚。补阳药多为热药，如附子、肉桂、鹿茸、槲寄生、淫羊藿、肉苁蓉、巴戟天等。补阴药多为甘寒药，如石斛、玉竹、枸杞、女贞子、西洋参等。补阴代表方为六味地黄丸，补阳代表方为金匮肾气丸、五子衍宗丸。因为中医还是讲究的？阴阳互根？所以，有必要在治疗中做到吗？善于养阴者，阳中求阴；善于补阳者，阴中求阳？。
中医养生补肾的作用
1.坐直，双腿自然分开，与肩同宽，双手弯曲手肘侧举，手指向上伸展，与耳朵平齐。然后，举起双手，以两根肋骨受影响的感觉，然后恢复。可以连续做三到五次，一天也可以酌情做三到五次。做动作前全身要放松。举手时吸气，收回时呼气，力度不宜过大过猛。这个动作可以激活肌肉和骨骼，畅通经络，同时将气返回田单，可以缓解老年人，体弱者和气短者。
2.坐直，左臂弯曲放在腿上，右臂弯曲掌心向上，做抛物线动作3至5次。做抛物线动作时，手抛向空中，动作可以稍快，抛手时吸气，回收时呼气。此操作与第一个操作具有相同的效果。
3.坐起来，双腿自然下垂，先慢慢左右转动身体3到5次。然后双脚向前摆动10次以上，可根据个人体力增减。做动作时，全身要放松，动作要自然、轻柔。转动身体时，躯干要直立，不能俯仰。这个动作可以活动腰膝，益肾壮腰。经常练习这个动作，腰膝可以得到锻炼，对肾脏有好处。
4.坐起来，松开腰带，脱下外套，双手放在腰上，上下摩擦，直到腰感到发热。这种方法可以温肾壮腰。腰部有督脉的命门穴，肾俞、气海俞、大肠俞，足太阳膀胱经。摩擦后全身感觉发热，有温肾壮腰、舒筋活血的作用。
5.双脚并拢，双手交叉抬起头，然后弯腰，双手触地，然后蹲下，双手抱膝，冥想？吹？但是没有声音。这样可以连续做10次以上。
6.增强勃起能力的方法:扎马步左右，分开与肩同宽，膝盖大幅度弯曲。这时候膝盖的位置就很重要了，不能蹲着往里面使劲拉伸。为什么？因为这样才能感受到耻骨的刺激作用，而且必须屈膝站立，对耻骨的影响更大。然后，手的位置和双手的拇指放在腰骨的位置。其他四指像门栓一样压住后背，同时身体后倾。四指的第一个动作是按内侧，只要你觉得是在屁股上按摩，就很容易理解。
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