立春季节保健应该从哪些方面入手？
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立春季节保健应该从哪些方面入手？
南方立春吃什么食物？
春天的开始是什么？
立春季节保健应该从哪些方面入手？
1，健身保健
立春之际，从健身保健的角度来说，适宜从体育锻炼入手。体育锻炼可以提高身体的抵抗力，活化筋骨。俗话说:“一年之季在于春，一日之季在于晨。”一天的清晨是太阳为神的时候，最适合春季锻炼。太极拳，慢跑，散步，郊游，爬山都是不错的选择。
春天太阳为神，运动和疗养要积极，忌清静。因此，从春天开始，我们应该做更多种类的运动来放松肌肉和促进血液循环，重点是伸展颈椎、髋关节、肩关节和膝关节。春季空气中负氧离子较多，可增强大脑皮层工作效率和心肺功能。天气晴朗无风时，应积极进行户外运动。
立春后的锻炼应根据不同的年龄、性别、职业和爱好进行选择，并针对不同的人采用不同的训练强度。原则上提倡增加户外活动，让身心沐浴春光，吸收大自然的活力，增强身体的抗病能力。
但是在日常生活中锻炼的时候，也要注意做好各种防护工作。风大的时候，尽量减少外出。实在无法避免时，要戴上围巾和帽子，保护头部和颈部。还要随着气温的变化增减衣服，不要剪太多衣服，以防感冒。
养生理论说:“春三月，每天早晨梳头一两百次。”春天每天梳头是很好的保健方法。因为春季是自然阳气发源上升的季节，此时人体的阳气也顺应自然，具有向上向外上升的特点，表现为毛孔逐渐扩张，新陈代谢旺盛，生长迅速。所以春季梳头正好符合这个春季养生的要求，有着行气解郁、疏通气血、达阳的重要作用。
揉揉肺部。过了立春，人体的毛孔逐渐张开，普通感冒的感冒最容易乘虚而入，引发感冒、伤风。经常锻炼肺经，可以提高皮肤抵御寒冷的能力。肺经在我们手臂的内侧，它通过肩窝开始向下延伸到拇指，所以我们取它上下两端的穴位进行按摩就能收到很好的效果，而且这两个穴位很好找，一个是肩窝位置的中府，一个是拇指的少商穴，每天早上用手和拳头敲一百下。
2、饮食起居。
在立春后的一段时间里，天气忽冷忽热，气候变化仍然很大。此时，随着春天的到来，人体已经开始变得松弛，对寒邪的抵抗力减弱。因此，早春不宜过早减少棉服，尤其是年老体弱者。“春捂秋冻”是一句民间养生谚语。冬三月，植物枯萎，昆虫受冻，使人体新陈代谢减慢，抵抗力下降，容易生病，损伤阳气，患感冒和慢性病。
老百姓常说:“比春寒还冷。”这就需要我们注意衣服的保暖，晚上躺下早起，头发不戴帽子，放松腰带，舒展身体，参加户外活动。初春的时候，晴天的时候温暖宜人，阴天的时候寒冷，经常会有一股小股冷空气回潮，会让人觉得又回到了冬天。因此，立春后要遵循“春盖秋冻”的原则，注意保暖，及时增减衣物。
为了避免春季疾病的发生，在预防措施上，首先要根据气候变化增减衣物；第二，经常开窗，让室内空气流通，保持空气清新；第三，要注意休息，加强锻炼，提高身体的防御能力。另外，注意口腔和鼻腔的保健。在日常生活中，也要顺应自然，早睡早起，适当增加户外活动，让身体的冬储状态开始适应春天的到来，让我们的精神感受适应自然，力求和谐，精力充沛。
3、食物调养
在开春之际，我们应该在饮食调养中优先考虑绿色蔬菜。要注意少吃酸味食物，防止肝气过盛，适当增加甜味食物，有利于补益脾气，避免肝气过盛伤脾。所吃食物的物理性质应该是寒凉的，所以要慎用或禁食热食，以免饮食上火，发生温病。立春后，宜饮菊花茶、金银花等。要清热祛风，而且还可以喝花茶，凉而不寒，比较中性。宜吃新鲜蔬菜，如菠菜、芥菜、豆芽等。
中医认为，春季要特别注意肝脏的保养，以适应天气。所以在照顾饮食的时候，要考虑到春天属于阳气上升的特点，适合多吃辛辣发散性的食物。
如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、菊花、大头菜、茴香、大白菜、芹菜、菠菜等。，具有辛、甘发散的特点。一些具有温补肾阳功能的食物，如牛蒡、莲藕、胡萝卜、红薯、土豆、青菜等。，应常吃，但阴虚火旺者不宜吃。易反复感冒、有哮喘病史、体质虚弱者，应多吃清淡的蔬菜、豆类及其制品，忌食辛辣、油腻、生冷食物。
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南方立春吃什么食物？
吴新盘
立春吃春饼的历史悠久。据报道，六朝时大年初一吃五辣(五种辣:蒜、韭菜、芥菜、香菜)，使人在春天吃了以后五脏生气。现在扬州人在开春时也吃五种调味品:新鲜的洋葱、韭菜、蒜苗、萝卜和香菜。初唐时，饼、生菜装盘，称为春盘。因为他们与五心盘的关系，他们也被称为潘新。在宋代，它们被称为春饼，现在也被称为煎饼，荷叶饼和芯片蛋糕。
吃春茶
在浙江温州，我们应该在立春那天吃春茶。这里的茶不是指茶叶，而是用竹銮切碎，与黑豆、桂花、红糖、红枣、橘子一起熬制，称为“春茶”。喝春茶，要先敬祖宗，再和家人一起享用。
春饼
吃春饼是中国民间立春的饮食习俗之一。在一些地区，立春有吃春饼的习俗，东北和北京是最美味的。相传春饼作为潮州传统小吃，是由潮州古代民间小吃演变而来，有待考证。春饼是用面粉烤的薄饼，一般和卷好的菜一起吃。
吃春卷
春卷，又称春饼、煎饼，是福州流行的传统小吃，历史悠久，由古代春饼演变而来。在春天开始的时候吃春卷是中国的一个古老习俗，这意味着迎接春天和期待丰收。最早的记载是咬春，吃春饼。立春的人们应该在这一天吃一些新鲜的蔬菜，这不仅是为了预防疾病，也是为了迎接春节。唐《四季宝镜》记载:“立春，食芦、春饼、莴苣，无‘菜’。”可见唐朝的人已经开始尝试春菜，吃春饼了。所谓春饼，也叫荷叶饼，其实就是一种热汤面的煎饼——两小块中间有油的水放在一起做成煎饼，煮熟后可以剥成两块，用来卷菜。
生菜；莴苣
开春时每天吃莴苣是中国古代的一个习俗。晋唐人的许多笔记中说:“立春时有一次芦苇、春饼和莴苣的日食。”萝卜是萝卜，春饼是煎饼，生菜是春天生的野菜。现在北方吃胡萝卜生吃，南方吃生菜。据说“咬春”可以让人在新的一年里身体健康。
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春天的开始是什么？
春天的第一个节气是立春。
立春是在每年的2月4日或3日，当太阳的位置达到315度时开始。关于这一点，在二十四节气中是这样记载的:“节气正月，立，始？长夏秋冬都一样。”
二十四节气中，历来有“四立”，即立春、长夏、立秋、立冬，指的是春夏秋冬四个季节的开始日期，提醒旧中国人根据季节的变化“春种、夏长、秋收、冬藏”。因为二十四节气的划分起源于黄河中下游，“四节气”并不完全适用于中国广袤的大地。
在中国古代，从立春开始的十五天被分为三个时期:“当东风解冻时，蛰虫开始振动，鱼被冻结。”据说从立春之日起五天，东风转暖，气温上升，大地开始解冻；五天后，生活在洞穴里的昆虫开始慢慢苏醒；再过五天，河水的冰面逐渐融化，鱼儿开始在水面上游动。因为此时冰面完全融化，河里的碎冰就像被鱼浮在水面上一样。这意味着从立春的那一天起，大地逐渐解冻，昆虫慢慢苏醒，大自然即将开始焕发生机。
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