中老年女性吃什么滋补？
1，治疗周期性失血
平日注意营养，多吃猪心、母鸡、海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、核桃、芝麻、胡萝卜、红薯、菠菜、洋葱、豆制品等食物。
2.治疗血虚
你需要选择疏肝理气的逍遥散，学会心理疏导，适当发泄，不要一味的克制自己。感觉舒服胜过长生不老药。
一些保健品具有抗疲劳、耐缺氧、抗衰老、调节内分泌和免疫功能的作用。它们温而不热，补中焦，增强体质，恢复元气。
3.治疗失眠
尝过失眠滋味的人都知道失眠有多烦。睡前一杯热牛奶能让你更快入睡，因为牛奶中含有让人昏昏欲睡的物质。
过度疲劳也会导致失眠，睡前可以吃点水果抗疲劳。平时多吃核桃、芝麻、大枣、桂圆、蜂蜜，有助于养神益智，安神定志。
4.保持皮肤弹性
每天喝500毫升豆浆或吃100克以上豆制品的女性，对内分泌系统有很好的调节作用。因为大豆中含有的异黄酮是一种类似雌激素的物质，可以弥补女性雌激素的不足。
多吃肉皮、猪蹄、骨汤、鱼头、海参等食物，可以滋润皮肤，防止皮肤干燥起皱，增强弹性和韧性。维生素C、E、A、B可以祛除面部黄褐斑。因此，平日也不可忽视蔬菜、水果和杂粮、干果的摄入。
5、治愈脱发
也有很多女性早上梳头的时候经常慌。对于容易脱发的人来说，应该多吃核桃和芝麻。一是滋补肝肾，益气养血，二是改善皮肤和头发的营养供给，从而保护皮肤和头发的健康。
中老年男性滋补吃什么？
1，枸杞
枸杞多糖是一种蛋白多糖。如果用开水加热提取，会使其变性，降低药效。所以，在食用方法上，直接咀嚼枸杞会更充分地吸收营养，更有利于发挥其保健作用。
2.肉苁蓉
野生肉苁蓉具有很高的药用价值，是我国传统的珍贵中药材。肉苁蓉男人常用来泡酒喝。会提高男性免疫力，主要针对肾虚，有很好的补肾作用。
3.桑树
桑椹具有补血养阴、生津止渴、润肠通便的功效，主要用于治疗肾精亏虚所致的头晕、口渴口干、耳鸣、心悸、烦躁失眠、大便干燥等症。因此具有滋补强壮的作用，被医学界誉为“21世纪最佳保健水果”。
4.核桃
核桃是壮阳的主要食物之一。根据近两年的研究结果，研究人员得出结论，核桃提取物制成的药丸可以作为伟哥的替代品。中医认为核桃有壮阳作用并不稀奇，因为中医书上早就记载了它能“补肾健脑”。
5、鹿茸
鹿茸是一种非常珍贵的中药材。温而不燥，能增加机体对外界的防御能力，提高免疫力，促进伤口愈合和恢复，从而起到强身健体的作用，对体质虚弱、久病不愈的患者有很好的保健作用。
6.五保茶叶
男人累了，生活节奏太快，提前透支了年轻的身体。所以，你要每天喝专门为男人设计的五宝茶，把你带回原来年轻的状态，让你越活越年轻。