最全的男性保健法:男人靠吃活百岁。

男人吃饭，女人睡觉。

男人不离韭菜，女人不离藕。

男人要‘冷’，女人要‘热’。

其实这些说法都说明了一件事:男性和女性对保健的重视程度各有不同。

今天给你最全的男性保健手册，可以帮助你选择更适合的保健方式，让你活到100岁！

人类吃东西。

对于男性来说，吃饭主要是为了滋补肾精，因为肾主藏阳，人体的阳来自肾，肾是生命活动的动力。

所以可以多吃一些补肾生精的食物，如枸杞、山药、板栗、黑芝麻、莲子等。

对于女性来说，虽然吃比睡更重要，但是要吃对。女性需要滋补肝血，多吃养血滋阴的食物，如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。

男人要“冷”

人们发现生活在温暖和阳光充足地区的女性寿命更长。生活在凉爽气候下的人寿命更长。

在生活中，我们也会发现，男人“火力强”，怕热；女人更怕冷。所以，男人要“冷”，女人要“热”。

男性洗桑拿或热水澡时，温度应为37~41，每次为15~20分钟；

还应努力“戒掉”影响生殖功能的习惯，如骑自行车或长时间开车、穿紧身牛仔裤、长时间坐在宽松的沙发上。

男性补锌

对于男性来说，锌很重要，会影响他们的雄激素分泌。在正常排泄中，男性每天流失的锌比女性多。

每天吃一把松子，可以补充锌，对大脑和心血管健康有益；

多吃紫菜、牛肉、猪肝、芝麻、海鲜等富含锌的食物。

随着日常活动的增加，血清中锌的浓度会逐渐升高。

男性胃保护

告别高盐高油饮食；

吃一些养胃的食物，如面食、小米粥、香蕉等。

抓住早上5:00-7:00和20:00-21:00这两个“黄金时间”仰卧床，睡前揉揉腹部。