晚上睡觉经常翻身怎么办？

经常翻身可能是因为睡眠不好，或者很难入睡。就像“煎咸鱼”一样，你试图通过改变睡姿来入睡。即使最后睡着了，也不会睡得很深，也睡不好。可以通过这三个方面来调节:

1，让你的心灵平静下来

睡觉前不要做任何令人兴奋的事情。可以洗个热水澡，泡脚，听轻音乐或者助眠，看看书，做点自己喜欢的事情，让自己平静下来。

2.让你的身体放松

不要要求自己在有限的时间内入睡。越想入睡，就越难入睡。睡前闭上眼睛，冥想，让呼吸平稳，身体放松，再加上一个良好舒适的睡眠环境，自然就会想睡觉了。

3.千万不要玩手机。

睡不着的时候，不要想着玩一会手机。你觉得困了就能睡。通常看手机的结果就是一夜没睡。即使睡不着，也不要玩手机等电子产品。

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