女性日常保健知识和保健食品
女性健康知识
面向血液的
女人只有精血满满，才能显得年轻健康。女人的一生有四个过程:月经、怀孕、分娩、哺乳。月经、怀孕、分娩都与血有关，所以女性以血为本。“留住一个薛婧，留住一份青春”。血气充足的女人面板会白里透红，富有弹性，没有皱纹。另一方面，你会出现面色蜡黄、黑斑、黄褐斑，或者出现头晕、乏力、心慌、失眠等一系列问题，月经失调、四肢瘫痪等疾病也会由此产生。
以肾为根
女人的第二个身体特征是以肾为根。女性的生殖功能在21 ~ 30岁时最为旺盛。从35岁开始，卵巢储备功能下降，37岁卵泡闭锁加速，40岁卵巢功能下降。女性在人生的每个年龄段都需要注意肾气，补充气血。肾主宰着女性生长、发育、生殖、衰老的全过程。要补肾益气，气血双补。肾气不足的女性面色晦暗，两眼发黑，腰酸背痛，头晕耳鸣，尤其是足跟痛。肾虚女性子宫和乳腺不发达，导致不孕。女性肾气最旺盛，生殖功能最旺盛。
喜怒无常
女人的情绪多变，这是生理特征。月经来了，由于内分泌的变化，会引起一些变化，所以会有生气，担心，思考，恐惧。但是如果这个品种影响了生活或者工作，就需要调整了。中医说“喜忧参半”，如果情绪变化太大，就会引发疾病。
女性健康饮食处方
月经恢复
香附益母草炖鸡:香附10g，益母草15g，鸡肉250g，姜3片。将所有东西分别洗净，将鸡肉切成块，放入放有姜的陶罐中，加入8碗2000毫升清水，用武火煮沸，然后文火炖2小时，调味。
日常调节
薏仁扁豆山楂粥:薏仁30g，炒扁豆15g，山楂15g。将以上三种食材一起熬粥。每月月经前一周服用，每天1次。
陈皮川芎鸡蛋汤:陈皮1片，川芎5g，鸡蛋1片，精盐适量。将川芎、陈皮、鸡蛋一起加水煮沸，鸡蛋煮熟后去壳再煮一会，去渣，调味，吃鸡蛋喝汤1次，每天7天为一疗程。
卵巢保养
黄精炖兔肉:黄精10g，红枣3枚，兔肉250g，生姜。将所有东西分别洗净，兔肉切块，红枣去核，放入与生姜一起炖，加入2碗清水，放入水中炖。
女性保健食品
1，红薯
红薯中所含的纤维质柔软易消化，能促进肠胃蠕动，帮助排便。最好的吃法是烤红薯，烤熟了连皮一起吃，口感清爽香甜。
2.绿豆
绿豆具有清热解毒、祛湿利尿、消暑解渴的功效。多喝绿豆汤有利于解毒消肿，但煮的时间不宜过长，以免有机酸破坏等等。
3.苦瓜
苦瓜中有一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质。这种蛋白质可以激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内有害物质。我个人认为苦瓜最简单的方法是凉拌，加少许盐，然后根据口味加入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀即可食用。
4.小米
小米不含面筋，不* * *肠壁，是一种温和的纤维，容易消化，所以适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，还有清热利尿的功效。它富含营养价值，有助于美白。
5.薏苡仁
薏米能促进体内血液循环和水分代谢，起到利尿消肿的作用，有助于改善水肿肥胖。薏仁水也有排毒功效。薏米用开水直接煮后，加少许糖根据个人口味食用，是美白肌肤的天然护肤品。
6.山药
山药可以清理消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，增加免疫功能。生吃排毒效果最好。可以把去皮的白山药和菠萝切成小块，做成汁一起喝，有健胃理肠的作用。
7.胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，还含有丰富的β-胡萝卜素，可以中和毒素。新鲜胡萝卜的排毒效果最好，因为它能润肠通便，清热解毒，榨成汁加蜂蜜柠檬汁，不仅好吃还解渴，排毒效果也很好。