双盘冥想对身体有什么好处？
一、调整身体:坐姿要端正、自然。下额克制，收胸收腹，肩部与臀部垂直。最好是双腿坐着。不会双菜就不要强。避免腿疼不利于久坐。但容易使身体后仰，失去重心，所以散的时候要在臀部下面垫一个薄一点的枕头，有利于身体的平衡。尤其是冬天打坐的时候，一定要用毯子之类的东西把膝盖包起来，因为膝盖向内弯曲的时候，膝盖骨外侧的穴位(用手触摸凹陷的部位)是开放的，容易进入寒气，引起风湿病。另外，特别需要提醒的是，双板打坐者，打坐后要将双腿向前伸展，双手按摩脚底，促进血液从脚底逸出。站起来后双腿旋转，侧仆压腿或后腰。因为双碟很容易导致腿部肌肉萎缩，腿骨变成O型腿，行走漂浮无力，所以按摩和侧压腿对于长期坚持坐着打坐的人来说是非常必要的。
二、调气:保持呼吸细、匀、深。细而不粗，听不到呼吸的声音；均匀但不汹涌，像涓涓细流，不能慢也不能急。深而不浮，吸入的气体虽然进入肺部，但你要想想它进入小腹气海(肚脐以下的腹部)
第三，调整心态:这是冥想的关键。把你的思想集中在一个地方，不要把它扔掉。打坐的人，刚开始学的时候谈不上打坐，最多安静就好了。但是一个精神是不可能犯错误的，所以要采取用错误控制错误的方法，就是调整心态。方法有很多种，念佛、说话、观想、计息等等。当然，这些说服妄想的方法也是妄想。不同的是，我们用一个念头控制所有的念头，到最后，我们在一起不起。冥想是进入冥想的过程和手段，而不是冥想本身。有的人冥想时眼皮跳，主要原因是你的眼睛处于闭着或者不闭着的状态。我建议你要么睁开眼睛，对现在视而不见，要么闭上眼睛，全神贯注，这样就不会再跳了。当你在冥想后处于“忘我”状态时，容易产生幻觉，这是妄想意识的积累。你不要执着于它，用金刚经里的“一切相皆虚幻”来对待它。有的人打坐的时候怕走火入魔，呵呵，说实话，大部分人都没资格达到能让你走火入魔的程度。最多我们有幻觉让你看起来恍惚。这些都是小儿科。不要把他们当回事。
另外，每天连续静坐两小时左右的人，过几天就会有被很多蚂蚁咬的感觉。如果你这里痒，那里疼，就不要理它。这是毛细血管内活跃血管突破微小病变的良性表现。这种感觉过几天就会消失。