推荐三个瑜伽动作，帮你改善失眠。

现在人们的生活习惯在不断变化，人们的生活和工作压力比较大，所以人们会失眠。很多人会在临睡前吃药。其实在我们的生活中有很多帮助睡眠的方法。让我们来看看这些简单的瑜伽动作。

第一步

在后面伸展你的腿。双腿并拢伸直。如果在家练习，可以直接在床上做，但是可以在腿上垫一床被子，上半身可以前倾躺在被子上，脚尖向后勾。如果你觉得放松，你可以把被子放下来。这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳，消除精神紧张。

第二招

半桥，我们把被子放在腰线以下。弯曲双腿，双脚着地，肩膀撑地3到5分钟。这个动作可以帮助促进腹部的血液循环，轻轻按摩我们的内脏，让我们的身体由内而外的舒适放松，很好的放松心情，可以更好的帮助我们入睡。

第三项措施

倒箭头，平躺在床上，双腿并拢在墙上。双手平放在身体两侧，保持5到10分钟。这个瑜伽动作可以很好的把我们的气血引到头部，这样可以很好的滋养脑细胞，可以改善大脑的供血，消除大脑疲劳。这也是我们最自然的养生方式。好的睡眠胜过所有的保养和保健品。

你可以用以上三招来帮助你睡个好觉。你可以在睡前很好地养成这些习惯。我们睡前不需要剧烈运动，剧烈运动会让我们兴奋，无法正常入睡。以上三招，一定能帮助我们摆脱失眠，让我们更好的生活和工作。