什么是肌肉禁食，肌肉禁食=变脸？
作为一个完成过几次的肌斋老手，我知道肌斋是一种零成本的护肤方法，每个人都可以做。比如脸上痘痘反复，痘印慢慢消失，就可以不吃了！
肌禁食前:油光满面，皮肤暗黄，有痘印。
肌肉禁食后:痤疮、局部油脂和痘印减少。
经过三次肌肉禁食:这张脸看起来像美颜相机。
不适合肌肉禁食的皮肤
x特别敏感的皮肤。
×超级无敌大油皮(需要去医院的那种)
×干性敏感皮肤(容易出疹子的那种)
肌肉禁食的最佳时间和频率
√生理期开始前三天，此时皮肤状态不是很稳定，可以不吃了！
√生理期结束后的第一天，皮肤开始稳定恢复的时候！
√当季皮肤过敏时，肌肉禁食可以缓解皮肤敏感，保持皮肤稳定！
肌肉禁食前的准备
在准备肌斋的前一天晚上，可以用洁面面膜给脸部做一次深层清洁，让皮肤干净到迎接肌斋！
7天“肌肉禁食”步骤
第一天:√洁面√爽肤水√眼霜√精华
第二天:√洁面√爽肤水√眼霜
第三天:√洁面√爽肤水√眼霜
第四天:清洁√眼霜
第五天:√洁面√眼霜√爽肤水
第六天:√洁面√爽肤水√补水面膜√眼霜
第七天:洁面√正常护肤
小贴士:
每天使用眼霜。
洁面可以用洗面奶。
出门一定要用防晒霜。
上班族“肌肉禁食”的步骤
周五晚上:√正常卸妆√洁面√爽肤水√乳液
周六早上:√洁面√爽肤水√眼霜
周六晚上:√洁面√爽肤水√补水面膜√眼霜
周日早上:√洁面√爽肤水√眼霜
周日晚上:√洁面√补水面膜√水乳√眼霜
周一上午:正常护肤流程
期间注意事项:
肌肉禁食期间的所有护肤品应该是最基础的，那些功能性的产品应该在肌肉禁食后使用。
肌禁食和眼霜防晒没关系，要用
肌肉禁食期间不要化妆。
肌肉禁食的常见误解
x彻底断绝一切护肤化妆品。
肌肉禁食只是适当的“减法”，让皮肤减轻负担，爽肤水和喷雾也要适当补水。
*只用温水洗脸。
我们的皮肤会分泌油脂，会被外界的脏东西污染。如果不干净，就会长痘痘。晚上可以用温和的洗面奶洗脸，早上只用温水洗脸。
x必须是7天，否则没用。
七天只是肌肉禁食的一个完整周期，但是我们这些群居动物更适合迷你肌肉禁食，周末两天就够了。
x眼霜也要割掉。
眼睛周围的皮肤非常脆弱，所以你永远不要停止进食。眼霜要每天擦，防止眼周干燥和皱纹。
肌肉禁食清洁章节
洗脸-美奇丝洗面奶
肌斋期间一直用这瓶洗面奶，没想到用它洗了脸上的大毛孔。最厉害的是它的清洁力。很适合我这种懒人直接卸妆。气泡比棉花糖还密，让我体验到毛孔自由呼吸的感觉，脸上水润舒适~
深层清洁-dmcell果酸精华
这个果酸精华真的很厉害。跟敷个几百块的女士面膜擦脸一样好，整个毛孔都畅通了好吗？别看成分里有果酸，但是轻轻一敲，保湿，不愧是韩国影院19第一。晚上护肤的时候擦擦脸就行了，第二天起来毛孔细腻感觉自己微微发光！
肌肉禁食的水分补充
敷面膜-安美普孕胶原蛋白面膜
我心中的片状面膜top 1不亚于前男友的面膜。例如，肌肉禁食后，我皮肤的放松和自由感简直要爆炸了。我觉得干性皮肤补水保湿比较好。在夏天晒完日光浴后，它对安慰我的妻子很有帮助。不仅保湿，还能长时间保护皮肤~
爽肤水-兰蔻粉饼
一瓶水=精华+保湿还是挺划算的，主要是太营养了但是没营养，挺适合肌斋后期的皮肤。拿湿了敷一下，只需要一点点就能滋润整个脸。而且我也试过用它做二次清洗水，也很好用~
肌肉禁食的护肤品
防晒霜-根部防晒霜
肌肉禁食期间防晒一定要做好，尤其是夏天。选择这个高倍数但是不会给皮肤造成负担！超级保湿的乳液质地，一整天擦在脸上皮肤都不会有光泽。强力防晒还能温和滋养肌肤，非常适合肌斋期间的肌肤！
眼霜-aleble眼霜
这款眼霜轻薄，很容易推开。吸收一段时间后，会让皮肤变凉，眼睛湿润。很清爽，不用担心会长脂肪粒。用了不到一个月，黑眼圈淡了很多，眼周细纹也没有了~
肌肉禁食真的有用吗？有哪些注意事项？
现在很多人都非常热衷于护肤，所以每天都在脸上堆罗汉。事实上，皮肤需要能够在一个相对和平稳定的环境中保持其完整性，这是非常好的。在此基础上，如果我们避免一些外界因素对皮肤的损害，皮肤就能保持较好的状态，这对于皮肤来说并不是真正的“禁食”！而是“节食”！
当皮肤状态不好的时候，让皮肤挨饿，让它休息，相当于归零后重新开始。
在这之后，化妆品会被更好地吸收。
那些对肌肉禁食的误解
误区一:没有护肤品
肌肉禁食并不意味着停止使用护肤品，而是逐渐减少护肤品的使用。
误区二:肌肉禁食的周期需要7天。
不会，7天确实是一个比较完整的周期，但是如果你觉得这期间皮肤不适应，就要停下来，也有适合上班族的懒人肌禁食法。
误区三:肌肉禁食时只用温水洗脸。
还是要用洗面奶，不然皮肤上的油根本脱不下来。
误区四:肌肉禁食期间不要涂眼霜。
眼周皮肤脆弱，没有肌肉就吃不下饭。
7天肌肉禁食的努力版
周一水，牛奶，精华，面膜，洗面奶
星期二爽肤水，乳液，洗面奶
周三爽肤水，洗面奶
周四用温水洗脸，可以用补水喷雾。
星期五爽肤水
星期六洗面奶和爽肤水
周日正常护肤
懒人版2天肌肉禁食
周五晚水，牛奶，精华，面膜，洗面奶。
周六早上爽肤水，洗面奶
周六晚爽肤水，洗面奶，面膜
周日早晨补水喷雾
周日晚上洗面奶，爽肤水，乳液
周一早上洗面奶，水，牛奶，精华
肌肉禁食期间眼霜的正常使用
肌肉禁食后续护肤
闭上嘴
油脂分泌
角质堆积
堵塞的毛孔
痤疮
吃得太多
作息不规律
内部秘密不平衡
口袋印花
痤疮发炎后
色素沉淀
留下痕迹
粉刺，这个小疙瘩
Oumuamua
温和的祛痘膏可以控制敏感肌。痘痘刚肿起来的时候，薄薄的涂一层，三四天就缩小了。质地很轻，一点也不会觉得无聊。红肿的痘痘差不多一个星期就下去了。
痘印的小印记
巴富平
痘印用了很多，这款没那么好用，但是心里爱死了。如果每天涂抹2到3次，其透明的凝胶状不会影响妆容，还能防止粉底造成的二次伤害。里面的壳聚糖对细胞有很好的活化作用，浅痕一两个月也不会清晰。
赤血，这个小顽固
换季皮肤敏感红血丝真的很烦。这个面具是为了拯救这些姐妹。面膜纸特别贴脸，精华液很多，但是不重，没有负担。一周敷2、3次就够了。慢慢的你会发现红血丝没了，皮肤也不敏感了。
最近网络上很流行“禁食”，比如禁食，对于减肥者和养生人士来说并不陌生。就是选择一周或者一天做一个低热量的饮食，简而言之就是少吃。
那么什么是肌肉禁食呢？也就是说，选择几天让皮肤挨饿，“少吃”护肤品，休息一段时间。这也是一种护肤疗法，来自日本，在日本很受欢迎。据说肌肉禁食几天后皮肤的吸收能力会变得更好，可以缓解皮肤脆弱敏感的问题，特别是对一些脸不好或者长痘的人。
那么肌肉禁食真的有用吗？个人测试是有用的。就像很多人会有这样的感觉，在家不用太多护肤和洗涤，皮肤就会变好。所以肌肉禁食对于皮肤状态不稳定，容易得过敏性痘痘的人来说是非常有用的。平时我们习惯在脸上叠加各种水乳霜，久而久之皮肤的吸收效果就差了，而且这些护肤品堆积在脸上，让皮肤处于封闭状态，容易出现闭口、讽刺痘痘等问题。
如何肌肉禁食？首先你要选择在季节变换或者皮肤状态不稳定的时候。最好选择空气湿度比较大的时候。如果天气干燥，尽量使用一些加湿器，保证周围的湿度。还不如皮肤太干。
肌肉禁食一般可以持续7天，这是一个循序渐进的过程。这并不意味着这些天你什么都不需要。你可以一个月来一次肌肉禁食。肌斋前两天可以完全停用所有护肤品，只用温水洗脸，不用洗面奶，脸上的油也要忍住。过了这两天，可以用一些补水喷雾，比如理肤泉或者杨亚等。不宜使用高营养的化妆水。第三天或第四天，使用一些温和的去角质产品，去除皮肤堆积的角质，打开吸收通道。第五天可以用一些针对性的乳液或者精华水湿敷，特别是闭口、长痘的，可以涂消炎乳液。第六天可以用精华做按摩，但尽量不要用其他护肤品。第七天恢复正常护肤流程，洗面奶可以用了。
这个周末，如果能配合好作息和饮食，会更好。所以你不妨试一试。
我是裁缝方师傅。希望我的回答对你有帮助。谢谢你。