秋分节气这些东西你要多注意！
祛寒润燥不生病。
秋分要根据阴阳平衡的规律。秋分后雨水少，天气凉爽，气候干燥。中医认为，秋燥易耗津液，驱寒润燥成为平衡体内阴阳的关键。
“秋分的干燥不同于千禧年的干燥。千年的干燥是暖干，秋分的干燥是凉干。注意多吃些温润的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋季上市的果蔬品种颜色多样，如莲藕、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、葡萄、百合、银耳、柿子等。，这些都对调养有好处。”王晓丽博士建议。
秋分时节，还可以多吃辛辣、酸味、润燥或降肺的蔬果，尤其是白萝卜、胡萝卜。秋分的药膳也要善用百合，如百合莲子汤、银耳百合汤等。，这些都是不错的选择。
三个地方应该特别温暖。
因为深秋气温变化较大，这种多变的天气会使人体皮肤和皮下组织的血管收缩，外周血管的阻力增大，从而导致血压升高，血液粘度增加。即使是正常的秋冻，也有三个“禁区”——头、肚脐、脚，需要特别保暖。
情绪健康和悲伤
秋天万物凋零，人容易抑郁，甚至悲伤忧郁。
建议多和朋友聚会聊天，趁着秋高气爽的天气去逛逛公园，看看风景，有助于发泄不良情绪。建议腹式呼吸:伸展双臂，尽量扩胸，然后用腹部呼吸，这样可以增加肺活量，特别适合慢性阻塞性肺疾病和肺气肿患者。
另外，要学会解释自己，嘲笑烦恼，宽容他人。总之，健康的心情可以增强身体的抵抗力，是预防疾病的最佳“药物”。
维生素B缺乏也会让人情绪低落，思维迟钝。秋季多吃富含维生素B的粗粮，如燕麦、大麦、小米、红豆、绿豆、豌豆等。
缓解秋乏，增加有氧运动。
秋天，很多人总是昏昏欲睡，没有精神，这就是秋乏的表现。王晓丽博士提出，夏天夜晚短，白天长，所以很多人养成了晚睡早起的习惯。到了秋天，这个习惯要调整了。晚上尽量在10: 30之前睡觉，因为11: 00之后，也就是午夜之后，人体各器官的功能开始下降，也需要休息。
适当的有氧运动可以缓解大脑疲劳，如散步、慢跑、广场舞等。，但运动量不宜过大，以防出汗过多，失阳，加重体力疲劳。
技巧
秋分健康饮食处方:
山药百合红枣粥
？材料:山药90g，百合40g，大枣15枚，薏苡仁30g，大米适量。
？做法:山药、百合、大枣、薏米、大米洗净煮粥，每日两次。