春季先补水是有效的。

当春天来临时，如果我们能在这个时候注意养生的方法，自然会有助于我们身体健康。如果我们想在春天保持健康，我们必须学会养生的方法。因为这个时候比较干燥，人体容易缺水，所以春季养生还是要先补水，一起看看怎么做比较好。

首先，春天要注意。这个时候一定要多喝水，多补水。由于春季空气干燥，再加上大风频繁，雨雪稀少，很多人皮肤干燥，口干舌燥，喉咙痛。这时候单纯喝水可能解决不了以上问题。这是因为纯水会快速通过消化道，进入血液，然后从肾脏排出，对咽喉和消化道黏膜有短暂的滋润作用。相比较而言，含有少量碳水化合物(如糖、淀粉和各种植物胶)的水，会吸收大量水分子，延缓水的吸收速度，阻止其迅速排出体外，效果会更好。所以一定要选择合理的方法补水。

在小分子糖中，果糖的吸湿效果最好，所以这个时候我们补水的最佳选择就是摄入一些果糖，让补水效果更好。而且，我们可以在富含果糖的蜂蜜中加入温水，制成一杯淡淡的蜂蜜水，慢慢咽下去，这样我们的喉咙就会舒服很多。水果中也含有大量果糖，如葡萄、梨、香蕉、柿子等。此外，银耳汤富含银耳多糖，也是很好的补水饮品。这些方法都不错，味道也不错。是我们春季养生补水的好方法。

春季要注意以上情况。这个时候因为干燥，我们要先补水，这对我们的身体很有帮助，同时也能很好的解决干燥的不适，增强体质。所以春天一定要控制饮食。