白天又累又困，晚上很有精神。

白天又累又困，晚上很有精神。在我们的日常生活中，身体总会出现一些小毛病，不严重但是很折磨人。最好是早发现早治疗。一旦发现身体有异常，要及时去看医生，对症下药。我们先来看看白天很累很困，晚上很有精神的原因。

白天犯困，晚上很有精神。1临床上，我们白天确实会犯困，但是晚上却非常有精神。有两个概念可以得到科学的解释:

1，昼夜节律，也就是我们所说的生物钟，正常时间应该是凌晨3-6点。我们是最困的。他会告诉我们什么时候吃饭，什么时候睡觉，什么时候睡醒。

2、持续睡眠驱力，他的原则是醒的时间越长。越想睡觉，对于儿童和青少年来说就越明显，尤其是在生长发育期间。

在这个过程中，我们的昼夜节律和我们不断的睡眠驱力会发生对抗，会出现睡眠禁区，也就是在正常睡眠之前无法入睡的一段时间，这往往是最清醒的时刻，人的感官会非常敏锐。

。一般来说，成人睡眠的禁区在18-22点之间。在这段时间里，你不能睡觉，然后你可能会做一些事情，比如看手机，看电视，看书，这会让你更加兴奋。当我们的生理节奏到了该睡觉的时候，睡意往往会被兴奋打败，这会导致生物钟的打破，让我们感觉更加清醒。

我晚上特别有精神。白天总是又困又累，可能是长期作息不规律，睡前热茶，长期上夜班，情绪低落等原因造成的。可以通过多运动，睡前喝牛奶或燕麦来改善。

原因:

1，长期作息不规律。长期不规律的作息会造成生物钟紊乱，导致嗜睡、疲劳，晚上特别精神。

2、报热茶、咖啡等。睡觉前。睡前喝热茶、咖啡，会导致晚上大脑兴奋，从而使晚上特别有精神，白天又困又弱。

3.行为习惯。这种情况的出现也和长期上夜班的习惯有关。

4.神经功能障碍和抑郁。患有神经功能障碍或抑郁症，会导致长时间难以入睡，睡眠质量明显下降，还可能导致白天出现乏力、嗜睡等症状。

治疗:

1，行为疗法。白天不要睡觉，多做户外活动，饭后洗脸，然后听一些舒缓的轻音乐，给自己做个困了的心理暗示，慢慢改变睡眠模式。

2.药物治疗。可以口服叶琪神安片、脑林、安神宝颗粒等药物，改善睡眠质量。请在专业医生指导下用药。

3、食疗。避免喝令人兴奋的饮料，如咖啡和浓茶。睡前半小时喝牛奶燕麦片有助于睡眠。

白天觉得累，晚上觉得困。2什么是嗜睡？

1，睡眠时间短，睡眠质量差。

很多年轻人都是夜猫子，玩手机电脑，或者在外面玩到深夜才睡觉。他们第二天早上还要早起，睡眠时间不足7小时，有的甚至不足5小时。他们睡眠不足，当然白天容易犯困。

此外，南昌军民医院的吴春华专家发现，有些人的睡眠质量很差，睡觉时经常做梦和打呼噜，所以第二天醒来后仍然会感到非常疲劳。时间长了，自然会犯困，会有头晕的症状。如果他们不注意调节，也会引起神经衰弱。

2.缺乏营养

营养不足也会导致困倦、困倦。这个时候要注意补充蛋白质来缓解睡意。

3、嗜睡症

这种病主要发生在青春期以后，患者白天会犯困，不论时间、地点、场合，随时都可能犯困。这种嗜睡症不用太担心，一般不会引发其他疾病。

4.抑郁

抑郁症也会导致嗜睡症。抑郁症患者通常看起来无精打采，犯困的几率是正常人的三倍。

5.其他人

老人年纪大了也会昏昏欲睡，这和年龄、健康、药物等有很大关系。越胖越重的朋友会比其他人更容易睡着。

如何防止困倦

1，触觉刺激

困了就用香牙膏刷牙漱口，冷水洗脸，提高神经系统的兴奋度，达到化解春困的目的。

2.视觉刺激

走出去，到郊外，湖边，泉边，海边，山顶，向上看。如果长期待在室内，还可以在室内添加一些色彩鲜艳、充满活力的装饰品和花卉，给人赏心悦目的感觉；良好的视觉刺激有利于消除睡意。

3.味觉刺激

吃一些苦辣的食物，或者泡一杯浓茶或咖啡来缓解睡意。

4、嗅觉刺激

困的时候可以闻到风油精、清凉油、花露水和点燃的养生香的味道，可以驱走睡意，振奋精神。如果能因地制宜，在客厅、阳台或庭院种植一些芳香沁人心脾的时令花草，也有利于解闷。

5.听觉刺激

困倦时，常听一些曲调优美明快、催人奋进、催人奋进的音乐或歌曲来愉悦身心，或欣赏一些相声、小品、笑话、喜剧，在获得笑声的同时兴奋神经，驱散睡意。

白天犯困，晚上很有精神。3 1.困了吃什么食物好？

食物1:竹笋

春天是春笋提早品尝的好时机。竹笋被誉为“第一素食”和“春季菜肴之王”。春笋又轻又嫩，营养丰富，纤维素和氨基酸含量高。竹笋不仅是一种好蔬菜，也是一种良药。中医临床研究发现，春笋性味甘、寒，有益九窍、通血脉、化痰生津、消食腹胀的功效。

然而，竹笋虽然好吃，但并不是每个人都能吃到。它含有不溶性草酸钙，不适合尿路、肾脏、胆结石患者多吃，还含有较多的粗纤维素，对胃肠道疾病患者和肝硬化患者可能是致病因素，容易引起胃出血和肝病加重。吃竹笋要防止过敏，尤其是老人和小孩。每餐最好不要吃超过半根。

食物2:芡实

南方天气潮湿，人体也很潮湿，容易引起精神萎靡、失眠多梦等春困症状。多吃食物排除体内湿气，可以改善人的春困。芡实是一种适合春天食用的食物，以达到健脾祛湿的治疗效果。有点类似莲子，但收敛镇静作用比莲子强。芡实入汤，多数时候和黑米“同台唱戏”。因为黑米是干的，需要泡一个小时，直到米吸收水分，味道才好。

食物三:韭菜

韭菜是“春天的第一道菜”！《本草纲目》早有云:“正月葱，二月韭”。当然《本草纲目》是基于农历算法的。

春季人体肝气偏高，影响脾胃的消化吸收功能。春季养生重在养肝。这时候多吃韭菜，可以增强脾胃之气，强化肝功能。经过一个严冬，韭菜的根和茎储存了大量的养分。此时的韭菜，叶如玉，根如白玉，脆而可口，清香扑鼻。

食物4:胡爱山

胡爱山，又名山药，简直就是“绝育小王子”。春季是各种病菌、微生物滋生、复活的季节，因此流感、脑膜炎等各种传染病容易传播。山药有健脾益气的作用。经常食用可以提高机体免疫力，增强巨噬细胞的吞噬能力。

及时“消灭”侵入体内的细菌和病毒，让流感等传染病“绕道而行”。所以，医生有话说。容易多汗、反复感冒的气虚患者，春季尤其要注意适度增加山药的摄入量。

2.上班族春天犯困怎么办？

1，午睡

进入春天后，最好养成规律午睡的习惯，对春困有很好的抵抗力。午睡的时候，一定要注意按时入睡，不要等。这样才能真正提神。

午睡时间也要注意，最好控制在半小时以内。如果睡得太久，也不利于下午的工作心情和效率。所以，对于上班族来说，最好的办法就是中午挤出点时间睡觉。

此外，上班族入春后可以适当延长夜间睡眠时间半小时至一小时，对春困也有很好的缓解作用。同时也要注意禅修，缓解春困。

2、头皮锻炼

为了更好的抵御春天的困倦，我们尤其应该养成入春后做头皮操的习惯。这种方法不仅可以帮助我们有效缓解大脑疲劳，对于缓解春困的各种症状也有很好的效果。

头皮练习其实不难。你只需要双手十指自然并拢，然后从前到后，从中间开始摩擦整个发际线10次。然后，按前一顺序用手指用力按三次，也可以按前一顺序用手指短距离来回挠三次。

最后用十个手指按之前的顺序轻轻按摩5次。头皮练习不仅非常简单，而且可以随时随地进行。每天凌晨和晚睡前最好做1次，可以帮助你快速消除大脑疲劳。

3.科学地使用你的大脑

对于上班族来说，最贵的就是大脑，尤其是需要长时间用脑的人。时间长了，会出现大脑疲劳，嗜睡。尤其是进入春季后，随着春眠的到来，大脑疲劳的症状更加明显。

因此，专家特别提醒这部分人群，在日常生活中要尽可能科学地用脑，比如给左半球适当的休息。我们人脑的功能有左右半球之分，左半球是最常用的。

左半球主要负责语言、数学、抽象思维等。，而大部分脑力劳动者的右半球使用较少。所以，当你觉得头脑不太清醒的时候，这个时候不妨放下手中的工作，听听音乐，欣赏一下花草，让你的左脑得到充分的休息。

4.洗脸吧

如果你在工作期间实在忍不住犯困，这个时候不妨去趟洗手间。你可以坐在里面小睡5分钟。在你回办公室之前，你可以在镜子前梳洗一番。对于女性来说，如果不浓妆，也可以用冷水洗脸颊或者做一些面部按摩，对缓解各种疲劳有很好的效果。