“40岁前多运动，50岁后少运动，60岁后不运动”，合理吗？
中医说他的养生之道是:“40岁前多运动，50岁后少运动，60岁不运动”。看了这位中医医生的描述，王大爷对此深信不疑，于是将每天的散步时间改为打坐、下棋等活动，希望通过这种方式来保持健康。
就在半个月前，王大爷出门买菜突然摔倒，被家人送到医院。经过医生的全面检查，发现王大爷因为长期不运动，体质下降严重。
有些老人一直认为，40岁以前要多运动，50岁以后要少运动，60岁以后不运动，所以很少运动。然而，长期身体不活动也会造成一些伤害。那么老年人不运动有什么危害呢？让我们来看看。
老年人如果长期不运动，会造成脂肪堆积，引起肥胖。很多疾病都是由肥胖引起的，比如高血脂、高血压等。而且，如果老年人长期肥胖，还会导致智力下降，进而出现阿尔茨海默病、视力下降、行为障碍、语言障碍等症状。
俗话说，千金难买老瘦，不如老人瘦一点。老年人只有控制体重，才能减少疾病的发生。还能提高身体的柔韧性，避免骨质疏松。要知道，骨质疏松已经成为很多老年人的噩梦。
骨质疏松症是由正常的生理变化或缺乏运动引起的。随着年龄的增长，老年人钙的流失会大大减少。为了减缓钙的流失，有必要加强锻炼。老年人缺乏运动，就会造成骨质疏松。
但是人年龄的增长给人带来很多危害，不仅是钙的流失，还有心肺功能的下降。对于不运动的老年人，会导致胸腔供血不足，进一步降低心肺功能。此外，还会导致全身血管的血容量减少，引发各种心血管疾病。
而且很多老年人的肠胃功能会随着时间的推移而逐渐下降。这是生理原因造成的，谁也缓解不了。但如果老年人长期不运动，也会加重胃肠功能负担，导致胃肠蠕动变慢，消化液分泌减少。引起消化不良、食欲不振等症状，也增加了老年人的心理压力。
你知道，每个老人都有自己的烦恼。不运动的老人心理压力比经常运动的老人大得多。因为运动是一种很好的放松心理压力的方式，可以减轻心理负担，缓解压力。对于长期压力大的老人，可以通过运动合理释放压力。
看到这里，我们也对老年人不运动的危害有了足够的认识。俗话说:活到老，学到老，所以在生活中，老年人还是要有适当的运动。保持适当的运动也会给老年人带来很多好处。
随着年龄的不断增长，人的生理机能和身体状况也会下降。老年人长期不运动，会影响肠胃功能、心肺功能等很多器官，也会带来很多疾病。所以适当的运动也可以降低老年人的疾病发病率，那么会给老年人带来什么好处呢？
对于老年人来说，每天适当的运动可以保护关节软骨。随着年龄的增长，人体关节软骨的磨损会逐渐增加。老年人在运动过程中，能有效促进关节滑液的分泌，润滑关节，从而保护软骨组织，避免骨关节炎或关节畸形。
老年人运动不仅可以保护软骨组织，还可以提高肌肉和骨骼强度，预防骨质疏松。由于人的骨骼和肌肉能力会随着时间的推移而下降，老年人在运动中可以有效提高肌肉耐力和柔韧性，防止肌肉老化。
而且，适当的运动还可以增强老年人的关节韧带，使关节的弹性和柔韧性得到提高，进而达到预防韧带退化和骨质增生的目的。另外，运动对老年人的血液循环也很有帮助。血液循环加快，血管里的垃圾和毒素就会尽快排出，避免心血管疾病。
而且血液循环的加快还会使身体的各个器官和机能保持良好的状态，从而改善精神状态。运动充足的老年人也会精神状态饱满，看起来精力充沛。
虽然老年人要保持足够的运动量，但毕竟老年人的身体状况不能和年轻人相提并论，所以老年人运动时，应以有氧运动为主，避免剧烈运动。也可以根据自己的实际情况选择合适的运动。
适当的运动给老年人的身心健康带来许多好处。但是，老年人在运动时也需要选择合适的运动。如果运动选择错误，也会影响运动效果，甚至给老年人带来一些不必要的伤害。那么最适合老年人的运动有哪些呢？
对于大多数老年人来说，慢跑是最合适的运动。因为老年人的心肺功能会随着年龄的增长而下降，所以慢跑不仅可以提高老年人的肺活量，还可以改善心肺功能。此外，慢跑还可以加快血液流动，避免心脑血管疾病。
但是，慢跑并不适合所有的老年人。对于一些身体不太好的老年人，慢跑可以改为散步。因为身体状况不好的老年人骨骼比较脆，不适合做太剧烈的运动，应该尽量以有氧运动为主。散步是一项非常适合老年人的有氧运动。
一些老年人喜欢凑热闹。对于这部分人群，可以选择聚会活动，比如太极拳或者广场舞。太极拳和广场舞也是很好的运动，也适合老年人。太极拳作为中国的一项传统运动，深受各个年龄段的人们喜爱。
广场舞也是社会上流行的有氧运动。它不仅具有很强的娱乐性，还能达到强身健体的效果。对于老年人来说，每天跳一段广场舞可以提高身体素质，还可以认识很多志同道合的朋友，丰富自己的晚年生活。
对于老年人，我们必须加强锻炼，从而提高身体的健康水平。但老年人在运动时，也要根据自己的实际情况选择合适的运动。另外，你还需要了解运动的注意事项。那么，老年人运动需要知道哪些注意事项呢？
老年人运动时千万不要空腹运动。很多老人喜欢早起运动，等到运动结束再吃早餐。其实这是一个很不好的习惯，因为空腹运动存在一定的危险因素。毕竟经过一夜的消耗，身体会缺乏能量供应，容易出现心慌、气短、头晕等症状。
而且老年人的身体状况会比年轻人差，血管会变得更加脆弱，神经系统的反应也会降低。所以，老年人在锻炼身体的时候，一定要选择一些缓慢放松的运动，比如慢跑、太极等。千万不要选择剧烈运动，否则会导致心血管疾病。
老年人必须在睡觉前得到充足的睡眠。因为运动是一件非常耗费体力的事情，只有充足的睡眠才能养好精神，达到更好的运动效果。而且，保持充足的睡眠还能使老年人的精神状态充分焕发，气色红润。
此外，老年人还需要注意运动场地的选择。许多老人在锻炼时喜欢亲近自然。因此，他们会选择户外运动。对于一些患有心血管疾病的老年人来说，如果在户外运动，尽量选择人多的地方。如果发生危险情况，可以及时处理。
看了以上，相信大家对“40岁前多运动，50岁后少运动，60岁后不运动”这个概念都有自己的理解。其实这个概念还是有一些误区的。对于老年人来说，保持一定的运动量非常重要。如果你运动太少或者不运动，就会导致各种疾病。
但老年人在运动时也一定要选择合适的运动，因为老年人的身体状况和年轻人有明显的不同。如果运动项目选择不当，锻炼的效果会大打折扣。最适合老年人的运动有:散步、慢跑、太极拳、广场舞等。
老年人要想更好的锻炼身体，强身健体，一定要重视。循序渐进的运动，运动前一定要做好热身工作，可以做简单的拉伸。这样可以避免运动时拉伤。