在健康的季节吃那些粥很好。

有些粥类食物以疏风清热、润燥降火、除烦解燥为主；有的‘重在养胃健脾，益肺宁心，滋阴润燥；有的侧重润肺养肝，养精血，强肾强筋，都是很好的保健品。经常服用可以软化血管，降低血压，抗衰老，延年益寿，尤其适合中老年人。

黑芝麻粥

将黑芝麻洗净，晒干，炒熟研末，每次取25克，将100克粳米放入煮好的粥中，加入1勺蜂蜜，煮至粥稠。黑芝麻有润肠通便、益五脏、强筋骨的作用。该粥能滋养五脏、润燥通便，适用于肝肾不足、风神眩晕、风痹瘫痪、大便结炭、病后体虚、须发早白、妇女产后缺乳等症。

银耳粥

粳米250g，黑木耳15g，水适量，煮成粥。黑木耳是秋季滋阴润肺生津的滋补佳品。银耳粥有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热、气阴两虚所致的干咳。

苹果粥

苹果500g，西米100g，白糖100g，加水适量，煮成粥。苹果粥具有生津润肺、除烦解暑、健胃等作用。适用于体虚、恶心、消化不良、肠炎痢疾、大便干燥、高血压。

菊花粥

菊花30克，粳米100克。先将菊花煎煮，取汁加米煮粥。菊花粥具有疏散风热、清肝明目的作用。适用于秋季风热感冒、咽喉不适、目赤肿痛等疾病，对心血管疾病也有很好的防治作用。

胡萝卜粥

胡萝卜150g，去皮，洗净，切块，与大米100g * *同煮成粥。中医认为，胡萝卜味甘、性平，有降气、益胸膈、补中、宁五脏的作用。此粥适用于便秘、肠胃不适、饱胀胀气、消化不良等。

枸杞粥

枸杞30克，粳米100克，水适量。一起煮粥。枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚的作用，适用于肝肾阴虚、视物模糊、腰酸腿软的中老年人。【春夏秋冬养生粥，健康饮食】

土豆粥

土豆100g，去皮，洗净，切成小块，和大米100g * * *一起煮成粥。中医认为，土豆味甘，性平，有健脾和中、益气和中的功效。此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等。