如何健康地度过46岁到55岁？在这10年里，我们要坚持“四懒”，不睡“三觉”——
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1.坚持“四懒”
有时候，懒不一定是坏事。努力工作会在不同程度上提高生活质量，但就“懒”本身而言，重点其实在心态上。
对于中年人来说，学会坚持“四懒”可以给身体健康带来很多好处。是哪“四懒”？
一个是懒得生气。生气伤肝会给身体带来很多不利。经常生气会导致肝气郁结，血压升高，所以一切都要冷静。
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第二，我懒得认真。大部分比较认真的人会比较固执。对于一些顽固的东西，一般要适度放手，不要给自己太多的结，这也是保证健康长寿的根本。
第三，懒得操心。我们都人到中年了，着急也没用。我们要保重身体，做任何事情都要慢慢来，这样会给我们的健康加分。第四，懒得多吃。其实这个年纪，吃太多不是好事，反而会给身体带来困扰。吃多了容易导致肥胖，从而诱发“三高”。
所以，学会坚持这“四懒”，有益身心健康，这是千真万确的。
2.不要睡“三觉”
睡觉是为了放松身体，有更多的精力。但是，有些睡眠是不适合的，因为睡得太多会给健康带来麻烦。是哪种睡眠？
第一，不要熬夜太晚。无论任何时候，都不要熬夜，熬夜对身体最有害。人到中年，要养成按时作息和睡眠的习惯，否则长期熬夜会使心血管疾病的发病率增加数倍。
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第二，不要吃完饭就睡觉。刚吃完饭，血液会集中到胃肠供应，以满足胃肠消化所需的能量和氧气。如果这个时候睡觉，会导致大脑缺氧，影响肠胃消化。
所以，饭后不要马上睡觉，对健康非常不利；
第三是不要睡“情绪化”的睡眠。心情不好的时候千万不要睡着，因为情绪不稳定只会进一步影响睡眠的状态，导致身体内分泌失调。
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3.永远做“一件事”
除了前面需要注意的事情，大家在平时还需要经常做“一件事”，就是注意坚持锻炼。每天慢跑半小时，如果长期坚持这种方式，可以给身体带来很多好处，远离“三高”，让身体更有活力，增强免疫力。这不再是一件困难的事情。