羽毛球对大众健身有什么影响？
羽毛球是一项锻炼全身协调性的运动，对人体的好处不言而喻。
第一，放松肌肉，促进血液循环。羽毛球和篮球、网球、乒乓球一样，都是强体力运动，技术占40%，体力占60%。即使在寒冷的天气里，比赛后全身也会出汗，尤其是春秋两季，对身体起到调节平衡、促进新陈代谢的作用，对预防心血管疾病、强身健体非常有利。
第二，排毒养颜。每天出汗排出体内毒素，使大小便通畅，出汗排出体内毒素，对脾脏预防痛风非常有利。
第三，治疗颈椎(肩)疾病。参加羽毛球运动，手和肩的动作要协调，尽量拉球。头要抬，肩膀要动，每天坚持打一个小时以上，就很难形成骨质增生。所以颈椎病和肩周炎都很难产生。
第四，锻炼视力。打羽毛球的时候，眼睛要跟着球走，球往哪里走，眼睛就往哪里走，一会儿看近处，一会儿看高处，不仅身体在动，眼睛也在动，让眼睛自然地动起来，视力逐渐提高。
第五，减肥。打球前，将军肚子直，饮食不好。打完球，胖子瘦了，肚子变小了，身体感觉强壮结实，而不是虚弱。
第六，增进友谊。通过球类运动和比赛，不相识的人互相了解，了解对方的性格，真正和球交朋友，友谊长存。
七、提高技能。通过球友组织比赛，激发技能训练，球友相互学习，共同提高。
八、快乐娱乐。健康专家说，一天笑三次，对人的精神安慰和促进五脏活动非常有益。能祛浊祛邪。羽毛球只要发球，打一场比赛，就要笑十多次才能让人开心。
九、身体敏感。球员精力充沛，细腻，灵活，勤奋，羽毛球运动员，关节和骨骼都用上了，采取抽挂结合，方球，左右勾手，百变，使身体灵活多变。
十、健脑增智。羽毛球运动员要动脑打球，不是不动脑打球，而是先动脑打球，研究对方的弱点和致命的地方，因人制宜，以人为本，坚持以自己为中心，以主动为动力，以速度为法宝，以胜利增加信心。
羽毛球最容易受伤的部位是膝盖、脚踝和手肘，很多人在运动时会扭伤腰部，所以运动前一定要充分热身。
如果在打球时感到局部肌肉疼痛，应立即停下来，在疼痛部位冰敷。
此外，还可以通过训练加强相应部位的耐受力，从根本上预防运动损伤:
1.肩关节损伤的预防措施:在肘部放置一定重量的物品，举至肩高1-2分钟，可以加强肩部的力量和柔韧性。2.肘关节损伤的预防措施:可采用俯卧静态支撑练习，加强该部位的力量。如果这个部位已经受伤，在做恢复练习的时候需要戴护肘或者弹性绷带进行保护。
3.手腕损伤的预防措施:除了手腕负重锻炼，运动时要注意佩戴护腕或使用弹性绷带进行保护。
4.膝关节损伤的预防措施:通过负重半蹲训练，加强膝关节部位的力量。做这个动作时，膝关节的弯曲角度可以由小变大，直到膝盖感到疼痛为止。运动时可以戴护膝。
(一)、肘关节内侧和外侧软组织损伤
在羽毛球运动中，其发生率约占总损伤的6%(内侧高于外侧)。
1病因病理:肘关节软组织损伤最常见的原因是正手扣球或击球过程中错误的技术动作，尤其是上臂外展时，肘关节弯曲90度，肘部低于肩部，最容易造成损伤。其次，前臂旋前和腕屈突然或剧烈的主动收缩或肘关节的爆炸或过伸，使肌肉和韧带无法适应和承受该动作的力学要求；其他如局部超负荷、局部过度涉入或疲劳、准备活动不足，如:羽毛球拍正手回击、扣杀时的反作用力，或鞭打、击打导致的肘关节爆炸或过伸，或抽击、扣杀所需的手腕屈曲。肘关节外侧软组织损伤的主要原因是反手扣球、鞭打训练过度、肌肉性能差、热身活动不足、局部滑囊。损伤的原理是由于被拉伸的肌肉突然收缩，或由于经常前臂旋后或腕伸，反复摩擦、挤压深层组织，使肌肉或关节囊韧带受到严重牵拉，造成局部劳损病变，滑液囊受到过度刺激。
症状和诊断:伤者大多能说出急性损伤的病史或过程。急性损伤后，患者感到肘内外疼痛，局部肿胀，甚至皮下淤血(内侧软组织损伤较常见，多提示有组织撕裂)。肘关节活动受限，经常无法完全伸直或弯曲肘关节。慢性受伤者肿胀往往不明显，但受伤者往往在完成扣杀、抽球、快速击球时抱怨动作质量不高。受伤部位有明显压痛，肘关节被动外展旋转或屈肘时，前臂旋前抗阻力收缩(检查内侧损伤)；或者腕关节后伸，前臂旋后抵抗阻力时，肘关节微屈，手半握拳，腕关节尽量屈曲，然后前臂旋后逐渐伸直(检查侧伤)，疼痛可明显加重。如果发现肘关节松动，肘关节间隙增宽或外翻角度增大，或肌肉上端有凹陷或裂纹，则提示肌肉韧带可能完全断裂(内侧损伤较常见)。
治疗及伤后恢复运动:急性损伤时，伤肘应适当休息和制动。伤后即刻及早期可采用局部冷敷、加压包扎、外用新创口药。24~48小时后，可以考虑理疗、按摩、中药外敷。肾上腺皮质药物局部封闭注射往往能收到较好的疗效。对于慢性伤员，应以理疗、按摩、针灸为主。肌肉韧带断裂或撕脱性骨折者应进行手术缝合。在伤后的训练和康复安排上，要停止一些在急性期容易再次损伤或加重损伤的活动，如:正反手扣杀、截击等。练习这些动作大约需要2~3周，直到受伤部位基本没有痛感。而且运动量和强度要逐渐增加。练习和受伤后恢复时，佩戴保护装置，如护肘和弹性绷带；要加强前臂肌肉的力量练习和拉伸练习。对于肘内侧软组织损伤的人，尤其是肘关节有一定松弛的人，进入正式练习应该需要更长的时间，否则容易造成肘关节的再次损伤和进一步松弛，发展成慢性劳损，甚至成为骨关节病。
预防:做好运动前活动的充分准备，合理安排运动量，避免肘部过度活动。运动结束后，强调肘部自我按摩，消除疲劳，提高自我保护能力。
(2)、三角纤维软骨盘损伤
三角纤维软骨盘是紧密连接桡尺骨远端的主要结构。在羽毛球运动的腕关节损伤中，其发生率约占整个羽毛球运动损伤的3%。
要及时治疗新伤，应暂停或控制手腕运动。外用中药消肿止痛，或对痛脚关节内注射肾上腺皮质药物，并适当固定，将前臂固定在中立位，限制手腕和前臂旋转，一般可取得良好的治疗效果。如果有尺骨小头向后突出，必须用压垫固定。应注意伤后的康复和运动安排:急性受伤者应暂停腕部活动，尤其是腕部旋转活动，正常的腕部运动要在受伤组织修复愈合后才能进行，一般需要3-4周左右。手腕屈伸和支撑动作无痛后，可以逐渐加入手腕和前臂的旋转，练习时一定要佩戴防护支撑带。慢性损伤者在练习时，所佩戴的防护带应大大限制手腕的伸展和旋转活动，如佩戴护腕或在护腕上贴上弹性绷带，以防止他们在训练中再次受伤。
预防和合理安排手腕的局部负荷，加强前臂和手腕的力量和柔韧性练习，佩戴护腕，做局部准备活动，提高和改善握拍和击球技术。
(C)肩袖损伤
在羽毛球活动过程中，容易发生肩部软组织损伤，其中以肩袖损伤最为常见，约占肩部损伤的80%。肩袖损伤约占羽毛球总损伤的14%。
1病因病理:发生肩袖损伤，部分受伤人员由一次急性损伤引起，因得不到及时、合理、彻底的治疗而持续损伤，逐渐转为慢性损伤；有些伤者可能没有明显的外伤史，是由于局部超负荷、反复打磨或肩袖肌腱受累，使其轻度损伤，逐渐劳损、退变。此外，技术动作出现问题或失误、热身活动不充分、肩部肌肉不好、肩关节灵活性差也是一些促进肩袖损伤的因素。肩外展，因为是伴随着内旋，使得肩袖肌腱，尤其是柱上肌腱不断地摩擦肩峰(如强力扣杀或绕头顶扣杀、滑板等。)，而肩外展60度~120度时，摩擦最剧烈。这是因为，在这个活动范围内，冈上肌主要收缩，肱骨固定在肩胛骨附近，使得肱骨大结节离肩峰最近，所以冈上肌和肩峰之间的摩擦最剧烈。超过120度时，肩胛骨也随之旋转，拉大了两者之间的距离，消除了肌腱摩擦。2症状和诊断肩痛。疼痛多在肩外侧，可放射至三角肌上部或颈部。肩关节外展或伴有内外旋时常出现疼痛。b疼痛弧。10度至120度肩部外展弧形出现疼痛，超过120度后疼痛消失。当肩膀降到120度以下时，疼痛出现。c压痛。肩峰下肱骨大结节处有压痛。d肿胀。急性患者可有局部肿胀。外展和外旋阻力试验:阳性。
治疗及伤后恢复练习:理疗、针灸、按摩、外敷创口贴或局部药物封闭注射等。，都能取得不错的效果。急性受伤者应使上臂保持30度的外展姿势。急性损伤或慢性损伤急性发作的患者应适当休息。暂停肩部范围以外的剧烈旋转活动或特殊技术练习。急性期过去后，你应该开始练习肩关节的转圈和旋转活动。受伤后练习时，应先练习上肢下垂放松，然后逐渐加大肩部的抬起角度来练习。基本无痛后，可以进行负重练习，逐渐过渡到专门练习。患有慢性疾病的人可以从事肩部的各种活动，但你应该避免引起疼痛或加重损伤的可疑动作。4预防:充分做好活动准备；即使错误的动作被纠正；注意肩部肌肉力量和肩关节柔韧性的发展，特别要加强肩部小肌肉群的练习；合理安排地方负担等。为了加强箭步的肌肉力量，可以采用上肢外展80-90度的屈肘负重静态练习。负重量适合人，逐渐增加，时间从30秒到一分钟或直到不能坚持。
脚踝受伤
主要是踝关节外侧韧带的损伤，占足损伤的1/3以上。
1.病因病理羽毛球运动员在不断上下移动、左右大步、或上下跳跃扣球时，脚着地时，身体重心不稳或偏向一侧，所以脚的前外侧往往先着地。所以足底屈曲内翻时扭伤足外侧副韧带是最常见的。
2.症状和诊断有急性踝关节扭伤史。损伤后外侧踝关节剧烈疼痛，活动受限，跛行或不能行走。检查发现伤口肿胀，轻伤时足畸形不明显，重伤时足内翻畸形。一般12小时后出现皮下瘀斑。损伤部位有压痛点，踝内翻，疼痛加重。踝关节的稳定性差。如果有异常运动，说明韧带断裂。
3.治疗及伤后恢复运动:伤后立即冷敷，然后外敷新伤药，包扎，固定休息。包扎时注意绷带的行走方向，使受伤的韧带处于相对松弛的状态。伤后24小时，可同时采用理疗、针灸、按摩，但对于肿胀较大者，不宜强调手法刺激。单纯踝关节扭伤时，一旦急性症状消退，应带着保护带(弹力绷带、护踝器等)在地面行走。)固定。大约两周后，可以做增加肌肉力量和协调性的运动，比如踝关节抗阻活动，也可以做一些慢动作运动(跑、跳等。)在松软的地面上。对于踝关节松动不稳的伤者，你尤其要加强脚踝和足部的肌肉力量练习，控制脚踝的训练量。
4.预防(1)本地准备活动要充分。(2)加强小腿和足部肌肉锻炼，增加踝关节稳定性。(3)训练时，注意加强踝关节(如戴护踝或弹力绷带)。(4)积极治疗，避免重复伤害。