补肾食谱，补肾食物，吃什么？

具有补肾作用的食物主要有黑色食物、各种肉类、动物肾脏等。这些食物有补肾的作用，但只能起到辅助作用。如果有必要，我们需要服用一些中成药进行全面调理。

1.黑色食物

常见食物主要有黑豆、黑芝麻、黑枸杞、桑葚、黑米等。这类黑色食物主要入肝肾经，具有滋补肝肾、润肠的功效，可改善肾精不足引起的头晕目眩、头发早白等现象。

2.各种肉类

主要指牛肉、羊肉、狗肉等。这些肉类属于热性食物的范畴，具有明显的滋补作用，可以调理肾虚、肾精不足引起的症状。

3.动物肾脏

猪肾等动物肾脏含有维生素、叶酸、蛋白质等营养成分。从中医的角度来说，动物肾有补肾益气、填精的功效，所以有明显的滋补作用。