女性睡前有哪些养生方法？女性睡前养生的方法是什么？
一、睡前保健方法
1，刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早上刷牙更重要。这样做可以清除口腔中的沉积物，有助于保护牙齿。还能帮助提高睡眠质量。看完电视后，洗脸擦身，保护皮肤，让睡眠舒适轻松。
梳理头发
古代医生证明，头上有很多穴位。通过梳理，可以起到按摩刺激、平肝熄风、开窍止痛、明目的作用。早晚用手指梳理头皮至发红发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，提早入睡。
3.散步
从容行走10-20分钟，会让血液循环到体表，睡觉后皮肤会“活”起来。躺下后不看书看报，不思考问题，使大脑活动减少，入睡更快。
4.喝杯加蜂蜜的牛奶
根据国外医学专家的研究，牛奶中含有能促进睡眠的l-色氨酸。睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶1小时可以帮助睡眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
5.打开窗户通风
保持卧室空气清新。刮风或者天冷的时候，可以开一会儿，睡前合上，有助于睡得香。但是注意不要蒙着头睡觉。
6.洗脚(搓脚)
中医认为，脚上的60多个穴位与内脏有着密切的联系。如果能养成每天睡前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚和脚趾的习惯，可以起到促进血液循环、舒筋活络、恢复阴阳平衡的作用。
第二，有助于睡眠的东西
1，梳头的正确方法是由前向后，再由后向前；从左到右，然后从右到左。重复这样的循环，梳理头发几十次或者上百次，然后整理梳理头发，直到顺滑为止。
所用的梳子应选用红木等木材或牛角等天然材料，梳齿容易磨平。早上梳头5分钟，晚上梳头5分钟，其余休闲时间也可以。吃饱饭后不要梳头，以免影响脾胃的消化功能。
我们在梳头的时候，可以结合手指的按摩，帮助头部促进血液循环，可以有效提高睡眠质量。
2.睡前可以喝一杯温牛奶。
睡前可以喝一杯温牛奶。
3.用核桃仁配黑芝麻50g、桑叶50g捣烂，每次饭后取15g大枣加水煎汁，可加快睡眠时间，也可配百合粥食用。
4、每晚吃一把瓜子可以起到助眠的作用。
5.我们可以用九到十五克小米，用水煮沸后服用，这可以帮助我们的身体快速入睡。