小孩子怎么健身？
儿童保健知识。儿童保健重在补气。
人在胚胎的时候，所谓的气就已经开始萌芽了。胎儿是靠母亲的内呼吸来吸收营养和发育的，这就要靠先天母亲的祖传之气(也就是精气)。当胎儿离开母体，剪断脐带时，出生的第一个信号是什么？哭？哇？一个响亮的声音是用来摇动肺气来锻炼呼吸；第二个信号是什么？吃饭？(吸奶)，开始被肠胃吸收补充后天的营养，这样？气体？待续。
？气体？这要靠后天粮食的不断充实。所以，4个月后的宝宝要喂米糊等五谷类淀粉类食物，并逐渐增加量，首选大米和玉米，也就是我们常说的？厚积薄发？。7个月前，不必吃太多鱼、猪、鸡，因为其蛋白质不易消化；同时，产生的氨基酸多肽链会作为过敏原在体内长期存在，使孩子以后对食物过敏的情况更多。7个月以后吃肉也是最好的，因为消化好，营养好，有助于孩子的智力发育。
二、三分饥，七分寒，七分饱。
现代父母为了养好孩子，饮食上一定要注意不要太精致、太有营养，要以五谷杂粮为主。随着生活水平的不断提高，家长们都在盲目的改善孩子的饮食，吃的太多，营养太高。结果食物过多影响孩子呕吐能力，营养过多会使孩子早熟，两者都是有害的。
那么多少才最适合孩子吃呢？其实不光是我们，小孩子吃饭也要讲究七分饱。让孩子？三分饿，七分饱？是最好的。婴幼儿的饮食不应过饱，而应？七分饱？为了学位。因为婴幼儿的器官比较娇嫩，脾胃的运化功能并不完善。如果饮食不控制，会损伤脾胃。
第三，孩子需要睡觉吗？暖脚凉头？
让孩子睡好觉的秘诀是什么？暖脚凉头？。现在的家长爱用被子把孩子的上半身盖得严严实实，或者穿厚衣服，尤其是天冷的时候，这其实是一个误区。
中医认为孩子属于？纯阳体？体质娇嫩，肌肉皮肤弱，特别容易和成年人比？出汗？。所以孩子睡觉时会微微出汗。如果盖得严严实实，孩子的汗液就挥发不出来，身体经常处于潮湿状态。所以孩子上身的被子衣服不能太紧。相反，要特别注意孩子脚部的保暖，因为这是保护关节的关键。
在临床上，经常会看到一些高烧的孩子手脚冰凉。这些孩子在手脚变得温柔之前，不得不逐渐降低体温。其实这是一种？假冷真热？孩子虽然手脚冰凉，但是内脏和体温都处于发热状态。这在三岁以下的婴儿中尤为常见。很多父母在生活中并不是很了解这种情况。所以只要发现孩子四肢冰凉，就认为是怕冷怕冷，马上用棉被裹紧。导致孩子体温分布不及时且越升越高，甚至出现高烧、抽搐，弄巧成拙。
区分孩子是真冷还是假冷真热的简单方法是用体温计测量体温。如果没有体温计，可以用手摸他的腋下，或者面对面感受孩子呼出气体的温暖。吃奶的宝宝也可以根据妈妈喂奶时乳头的温热程度做出大致的判断。如果患儿手脚冰凉，但腋下、额头、口腔等部位有灼热感或体温过高，应及时采取措施退热降温，并查明原因，以免延误病情。
儿童健康吃什么1，虾皮
虾皮中含有丰富的钙，每100 g约2000 mg，摄入足量的钙可以保证大脑处于最佳工作状态，还可以预防因缺钙引起的其他疾病。孩子适量吃虾皮，有利于加强记忆力，预防佝偻病。
其实虾皮中还有一种重要的营养物质，就是虾青素，它是迄今为止发现的最强的抗氧化剂，也被称为超级维生素e，虾皮越红，虾青素含量越高，虾皮中虾青素含量约为400-800ppm。
2.鱼
鱼脂肪中是否含有可以保护神经系统的欧米伽？3脂肪酸，有助于健脑。古人有？鱼的味道是一百种味道。吃鱼无味？说道。鱼类富含球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不饱和脂肪酸、铁和维生素B12，这些都是儿童大脑发育所必需的营养物质。
有专家认为淡水鱼的不饱和脂肪酸含量没有海鱼高，中国淡水鱼养殖水域污染严重的今天。因此，建议淡水鱼与海水鱼的比例为1比2。
3.核桃
核桃仁中含有40% ~ 50%的不饱和脂肪酸，构成人脑细胞的物质中约60%是不饱和脂肪酸。可以说不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的建筑材料，孩子经常吃核桃，对大脑的健康发育非常有益。另外，吃核桃使人开胃、润血、骨肉细腻。益气养血，润燥化痰，益气益三焦，温肺润肠，治虚寒，气喘咳嗽，腰腿剧痛，心口疝气，血泻肠风，消肿止痛，长痘制铜毒。
4.深绿色叶蔬菜
食物在蛋白质中的代谢会产生一种叫半胱氨酸的物质，对身体无害，但含量过高会引起认知障碍和心脏病。而且半胱氨酸一旦被氧化，会对动脉壁产生毒副作用。维生素B6或B12能防止半胱氨酸样氧化，深绿色叶类蔬菜中维生素含量最高。