养生有哪些变化？

男女在保健方面的差异

男阳:多补锌，滋肾，护胃，保寒。

女阴:多补钙，养血，护脑，保暖。

男孩应该保持寒冷。

1.洗澡温度不要超过45℃。

2.在有限的空间里多通风。

3.避免久坐或长时间驾驶。

女孩子要保暖。

1.每天多泡脚(生姜/艾草)。

2.每天多喝温水。

3.少吃生冷食物。

男生更护胃。

胡萝卜、山药、小米、南瓜、猴头菇；男生喜欢吃油腻和油腻的食物。过量饮酒和吃冷食会伤胃。

女生要多保护自己的大脑。

花生、核桃、西红柿、菠菜；女生心思细腻敏感。随着年龄的增长，女性的认知障碍患病率高于男性。

男生需要养肾

黑芝麻、桑葚、黑豆、黑米；肾为自然之本，有藏精生髓之功。男性可以多吃一些补肾壮阳的食物。

女生要补血

阿胶、瓜园、大枣、当归；女性重视气血，通过滋养肝血来达到滋补的目的。他们应该每天多吃一些滋阴补血的食物。

为男性补充更多的锌

紫菜、芝麻、牛肉、海鲜、猪肝；锌素有“生命之花”之称，成年人和男性每日摄入12.5mg为最佳。

女性应该多补钙。

鸡胸肉、动物肝脏、牛肉、豆制品、乳制品、三文鱼、黑巧克力、鸡蛋；因为生育能力和年龄的原因，容易发生激素变化加快骨质流失，每天加800mg。