哪几种甜食应该经常吃才能增强体质又营养又美味？

哪几种甜食应该经常吃才能增强体质又营养又美味？老红糖枣泥糕食物:大枣150g，鸡蛋5个，芝麻，低筋面粉200g，食用油100g，泡打粉4g，老红糖100g。做法:将大枣洗净去皮，放入锅中煮10分钟左右，然后捞起放入高速搅拌机中。

放入少许水，将大枣搅拌成枣泥；将生鸡蛋在无水无油的锅中打散，加入红糖粉使蛋白蓬松，筛入低筋面粉和泡打粉，搅拌至看不见粉末；

然后加入红枣泥和食用油搅拌至面糊充分混合均匀；将调好的面糊倒入铺有锡纸的磨具中，表面撒上芝麻，放入加热较好的电烤箱中，再以170度烘烤50分钟，香甜的枣糕就完成了。去掉磨具，切片备用。

鸭蛋黄烤山药食物:山药适量，玉米粉适量，鸭蛋黄适量，洋葱适量。做法:去皮切块。如果担心手指发痒，可以戴上手套，上锅蒸20分钟至熟。

煮熟的山药裹上一层玉米粉，不用稍微抖掉表面的水淀粉；炒锅热油，放入山药，小火煎至浅黄色表面变硬。锅内留底油，鸭蛋黄切末，倒入锅内翻炒，翻炒至蛋黄呈沙状起泡沫；倒入炒好的山药翻炒均匀，让每根山药都能裹上蛋黄，最后撒上洋葱即可食用。

南瓜蒸排骨食材:冬瓜适量、排骨适量、酱油3大勺、豆豉1小勺、盐1小勺、糖1小勺、葱姜少量、木薯淀粉1小勺。

做法:排骨剁碎一小块，清洗干净，用厨房纸擦水，然后加入剁碎的水豆豉、蒜泥、姜沫去腥；然后加入酱油、盐、糖、木薯淀粉调味，最后加入少许食用油搅拌腌制30分钟入味；冬瓜洗净去皮后，切大块铺在盆底。在上面加入腌制好的排骨和汁。大火烧开后，放入锅中蒸25分钟。

胡萝卜、玉米、豆粕食物:玉米、胡萝卜、黄豆各适量，大米30克，白糖少量。做法:黄豆和大米洗净浸泡1小时，黄豆体积增大。如果用高速搅拌机，就不用泡了；

将胡萝卜去皮，切成片。撕下新鲜的玉米，放在一边。将胡萝卜、玉米、大豆、大米放入破壁养生机中；把水沥干到900~1000ml的刻度，然后跑豆桨，最后根据个人口味适量喝糖。