日常中医养生方法有哪些？

保持身材:中医认为“人要在身材上下功夫，百病不可达。”所以古人在医疗和生活实践中摸索出推拿、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等形式，强身健体，延年益寿。当然，人如果过度劳累，很容易造成“劳损”，也就是俗称的“五劳损”，即长期血伤、长期卧伤、长期肉伤、长期骨伤、长期筋伤。

饮食与健康:合理的饮食可以调理精气，纠正脏腑阴阳的偏差，预防疾病，延年益寿。根据中医养生理论，饮食应以“五谷为养，五果为助，无藏为益，五菜为充”为原则，注意五味调和，否则会因营养不均衡，体质偏颇，五脏六腑功能失调而致病。

修身养性:中医养生理论认为，追求健康长寿的人，首先要从修身开始。比如他们要消除平日的各种妄想，多说好话，多做好事，让自己心胸开阔，情绪稳定，从而保持身心健康。

宁心养生:宁心养生在中医中占有重要地位。古人认为上帝是生命活动的主宰。保持安静，心理平衡，可以保持天真的活力，使五脏平和，有助于预防疾病，增进健康，延年益寿。反而会导致情绪内伤，怒伤肝，喜悲，思伤脾，忧肺，恐伤肾，甚至诱发各种身心疾病。

七

理气养生:人体的元气具有化生、活血固血、温养全身组织、抵御邪气、增强脏腑功能的作用。营养不均衡、作息不当、情志失衡、病邪侵袭等多种因素均可引起元气虚、郁、滞、逆，进而引起机体病变。中医的调气养生法，主张通过精心起居、顺应四时、戒劳过度、防止过度放松、调节饮食、调和五味、调理七情、省字学气、调息等一系列措施，来调理元气、消除疾病、延年益寿。