什么是心理平衡和心理健康养生？

保持适度的心理平衡是心理健康的重要组成部分。心理平衡是人在受到外界刺激时，为适应外界刺激而产生的一种逆反心理调节，也是对精神需求的一种补偿。青少年正处于各方面的生长发育期，保持心理平衡尤为重要。

心理平衡的艺术主要体现在以下几个方面:

1.一心一意

每个人都有自己的人生目标，对人生目标的追求成为了人生的动力。但是目标的确定很重要，目标选择不当会给人带来无穷的烦恼。如果有些青少年将来想成为明星演员，这种想法本身是好的，但主观和客观条件都不具备，只是一味的坚持追求。结果演员没考上，学业和工作都没做好。因此，结合个人知识、创造优势和社会需求来设定目标是可行的。

2.善于摆脱遗憾

生活中难免会遇到令人遗憾的事，违背自己的意愿，比如丢东西，错怪朋友，用词不当。后悔刺激大脑后，会出现心理失衡。但如果人们对遗憾深怀忧虑，长期心理失调，就会压抑人的情绪，不利于创作潜力的发挥。所以要善于从遗憾中解脱出来，让自己的心理趋于平衡。摆脱方法:①及时补救。如果无意中伤害了同学，要及时道歉，寻求谅解；②从心理上“消化”后悔，把后悔内化为某种原因，摆脱掉。这次考试的结果不理想。冷静分析，可以归结为基础薄弱或表现不佳等。下次考试我会好好表现的。

3.在生活中不要盲目的和别人攀比

目前家庭生活水平普遍提高，但差异客观存在。作为青少年，要根据家庭的实际情况形成适当的预期，不能在生活中盲目攀比，减少不必要的麻烦。在这方面要注意以下几点:①相对于富裕和贫穷，我们能感受到一些满足，满足是一种平衡；(2)把这种不平衡感变成一种动力，通过适当的渠道迎头赶上；发扬艰苦奋斗的精神，对“高消费”躺在父母身上的现象视而不见，明白只有通过正当劳动获得的享受才是有意义的，保持高层次的平衡心理。

4.宽容他人

人际交往中存在一种相互示范效应，即每个人都受到他人言行的影响，同时也受到自己言行的影响。有些人善于与人相处，有良好的心理氛围，有助于保持心理平衡。而有些人人际关系紧张，很重要的一个原因就是不够宽容。宽容要求与人坦诚相待，把每个人都当作独立的人的主体，尊重、理解、关心他人。如果得罪了别人，只要说清楚，就不必放在心上，这样既能解决不必要的负担，又能赢得别人的好感。当然，宽容不是万能的，但总的来说，宽容有利于保持心理平衡。

二、心理健康养生的五种方法

精神卫生保健不是随意的。《四友翟聪说》中记载了许多保健方法，其中五种心理保健方法是保持心理健康的最佳方法。

1.什么都没做过。

总的来说，人要适可而止，中庸之道，不可为而为之。光明磊落，与人为善，乐于助人，可以建立良好的人际关系，自觉心安，从容淡定，有益身心。另一方面，如果做错事，甚至胡作非为，总会感到不安、焦虑、不安，必然会损害身心。

2.不要什么都要求

“人生的世界里，从小到大，往往好事少坏事多”，所以不能事事苛求。需求过高又难以达到，让人悲观失望，甚至诱发疾病。所以要善于提出合理的需求。当一些需求得不到满足时，要开导自己，知足常乐，永不自寻烦恼。其实有些缺点也能激励人进步。

3.学会慷慨

慷慨是心理健康的标志。人的气质与性格和学识有关，也可以通过学习和锻炼来提高。方法是“先忍于色，久忍于心，熟能生巧”，即先学会表达上的宽容和克制，再达到心理上的宽容和理解。久而久之，你会变得坦荡，习惯事物，讲道理，放下，不与人斤斤计较。这是一个宝贵的经验，值得借鉴。

4.善于面对逆境

人生总会遭遇挫折、失败和打击，所以要善用逆境，“吃喝不改其乐。”我们可以通过放松、发泄、化解等方式尽快摆脱不良情绪，缓解心理压力，达到心理平衡，比如向亲朋好友倾吐郁闷，或者尽情享受音乐。有意志的人可以化悲痛为力量，争取力量，在更高层次上达到心理平衡。比如周文王被囚禁，写了《易经》；孔子写《春秋》；屈原被流放，被赐离骚。左丘是盲人，写的是普通话；孙子惨遭惩罚，写下了《孙子兵法》。司马迁被宫刑羞辱，写史记。这些历史人物确实善于逆境，从而实现心理上的“升华”。

漠不关心

居安思危，快乐乐观，满足小欲，是历代公认的延年益寿良方，所以苏文说“静而虚，随真气，守神于内，则安而不疾？”“粗茶淡饭饱了就歇，断了就歇，冷暖了就歇，饱了就歇，不贪不妒老了就歇。”这首诗教导人们无忧无虑，少欲无求，自得其乐，以保持心理健康。