冬天不同的人是怎么养生的？

冬天外面冷，室内外温差大。室内一般保持16℃ ~ 20℃为宜，18℃最理想。如果室温过高，会使人感到闷热或干燥而头晕抑郁。时间长了，还会引起口干、眼干。久而久之，就会打破人体的生理平衡，引发疾病。尤其是北方，室温高特别容易引起外感风寒。如果室内温度过低，会极大地消耗人体的热能，使人感到寒冷；身体虚弱的人会引起畏寒；肠胃虚弱的人会引起腹胀、肠胃疼痛，甚至关节炎。

至于室内湿度，也要合适，一般30% ~ 70%。如果室内湿度过高，人体散热会更加困难，使人产生压迫感，难以忍受，时间长了会引起潮湿和关节炎。如果室内湿度过低，空气干燥，人会感到口渴，呼吸道干燥不适。同时，冬天还是要保持经常开窗的习惯，保持空气流通，避免有害细菌在室内逗留。

2.女士:蒸，瑜伽和桑拿。

随着生活水平的提高，现代人越来越注重自身的健康，如何养生也逐渐成为人们经常讨论的话题。但冬天气温低，体内有害物质很难排出体外。另外，穿厚重的衣服让人更加不愿意运动。以下几种新兴且最受欢迎的冬季养生，仅供参考:

通过超强远红外线和生物光波的作用，汗蒸馆里的人可以使人体细胞振动，加速血液循环，在形式上是一种静止的运动。通过其对人体组织的作用，调节人体生理机能，改善微循环，促进新陈代谢，改善神经系统功能，提高免疫力，使人体不再单纯出汗而排除体内有害物质，达到保健、美肤、美容的目的。如果蒸40分钟相当于慢跑20英里。一般加热温度在42到44度左右。

高温瑜伽是通过体育锻炼达到理想的保健效果。供暖温度一般在34？42度。通过模拟眼镜蛇、猫、鳄鱼、骆驼、秃鹫、蝗虫等动物的各种姿势，以及一系列拉、扭、弯的动作，对身体上未动的部位进行拉伸、扭转、按摩，改善健康状况。

桑拿通过加热水变成蒸汽，蒸汽接触人体皮肤，使皮肤温度升高，从而达到加速排汗的保健效果。一般需要加热到60度左右。

3、老年人:冬季进补不要太激进

老人身体虚弱，多病，冬天一定要进补。老年人无病时，可用杜仲、何首乌。有病，一定要以辨证论治为基础来补。

进补是为了调节身体的各种机能，让身体更健康，但如果进补太偏，就会使其有害，使身体再次受到损害。比如，虽然是阴虚，但一味大剂量养阴而不注意节制，补阴过多，反而会抑制杨琪，造成人体寒气凝重，阴盛阳衰。所以进补要适量适度，适可而止。