？切记怀孕前要准备好怀孕健康宝宝123
孕前123
1，提前调整饮食，提高身体素质。
饮食调整很重要。很多女生孕前都有过节食减肥的经历，有的贪吃零食，有的饮食不规律，容易耗尽营养储备。因为孕早期的准妈妈经常食欲不振，营养非常依赖体内的营养储备，所以在怀孕之前，肝脏中各种维生素和矿物质的储备都是极其充足的。任何减肥的人都会停止节食。真的要减肥只有增加|才能达到目的。
选择新鲜天然的原料
食材的选择一定要以新鲜自然为原则。如果可能，尽量选择有机食品和绿色食品:每天保证半斤主食，一半是粗粮杂粮，一斤是绿叶；每天一个鸡蛋非常重要，因为蛋黄中的卵磷脂、2和少量的ω-3脂肪酸对我们的智力发育非常有帮助。另外，根据自己的胃口吃一些豆类。三瘦肉、鱼等。，而不油腻。食物是半斤各种水果，一杯酸奶，一把核桃、杏仁等新鲜坚果。颜色浓的水果可以提供抗氧化成分。核桃中含有的omeaa-3脂肪酸很值得补充，酸奶中的钙也很有价值。
少油腻，少油炸
烹饪时，切记不要油腻。炖、煮、凉、蒸、普通烹饪，尽量减少油炸。无论怀孕前还是怀孕后，脂肪太多都没用。目前我国居民脂肪摄入普遍过量，蛋白质、维生素、矿物质是需要补充的目标。做饭的时候，最好不要“过火”，温度稍微低一点。因为火的温度足以产生苯并芘等微量致癌物，所以少放一点盐或者用低钠盐。提前适应清淡口味。
少吃盐制品
还有一个很重要的就是减少体内“排毒”“排毒”的压力，让肝脏和肾脏得到很好的休息，这样有了宝宝之后才能承担重要的任务。二、尽量少吃各种腌制品、腊肉、香肠、咸鱼，因为有微量的亚硝胺类致癌物:少吃咸菜、甜味蔬菜等过熟食物，养成清淡饮食习惯，以降低孕期水肿和高血压的风险。
远离小吃区
千万不要因为怀孕就放纵自己吃零食。饮料、小吃、甜点、糖果等。带有各种香精和色素的应该尽量少央求，因为这些东西可能对宝宝以后的行为发展有害。那些用粘油炸的菜，那些熏、烤、煎、炸的食物如羊肉串，都含有大量有害的致癌物质。为了宝宝好，还是离得越远越好。
删除
为了生个宝宝，未来的准妈妈也要改变生活习惯，比如抽烟，喝酒，喝太多咖啡。此外，他们应该敦促未来的准爸爸们也改变一样，少抽烟，少喝酒，在家从不抽烟，生活规律，经常。为了孩子一切都值了。
2、适量、适量补充营养，巩固孕前营养储备。
叶酸
全世界营养界都提倡孕前补充叶酸，每天400微克的剂量，可以大大降低矛生风险。目前在药店可以买到专门设计的营养补充剂，都含有足够的叶酸。此外，绿叶蔬菜是叶酸的良好来源。绿色越厚，战斗鸟越多，所以每天吃半斤深绿色叶菜是补叶的好方法之一。
不要将贫血带入怀孕。
缺铁性贫血或血红蛋白低的女性，孕前一定要注意补充血红素铁，治愈贫血。因为孕期母体血液需要为两个人供氧，红细胞往往不够，很多地区女性的比例可以高达以上。这类女性要吃一些牛羊肉和动物内脏，如肝、心、肾等，必要时去医院治疗。
别忘了孕前检查
有身体疾病的女性，孕前应该进行身体检查，听从医生和老师的建议，避免孕期可能出现的各种麻烦，争取生个宝宝。不要随意滋补自己，因为草药和中药补品使用不当会产生有害的副作用。
3、搞好身体素质，迎接怀孕的任务。
身体素质很重要。大家还记得《骆驼祥子》里的虎妞难产死了。说起来原因，是因为她缺乏锻炼，又馋又胖。现在很多女性孕前不爱，孕后过度保护，导致内脏功能低下，肌肉松弛，全身无力，自然生产非常困难，产后身体松弛肥胖的结果更是不可避免。
每周2个小视图
如果你在怀孕前就开始跑步和爬楼梯，如果你每周四天进行半天或更多的中等强度运动，你可以大大提高你的身体素质，成为一个精力充沛的准妈妈。即使是怀孕期间，也要坚持拉伸，多走路，多爬楼梯，改善内脏功能。这样不仅生产过程会更顺利，而且因为肌肉饱满，身体不松弛，产后也能更快恢复体型。
另外，如果有什么要补充的，那就是整顿情绪！母亲的胎教对孩子未来的气质和行为发展非常重要！所以准妈妈要尽量改掉自己的一些坏脾气，让自己变得快乐、善良、宽容、开朗，这样有助于生出一个阳光的宝宝。
孕前准备:几种重要的孕前准备。
1，怀孕前3个月，身体要积极储存营养。
为了让* * *和鸡蛋更有活力，从孕前3个月开始就要多吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、动物肝脏、海鲜、豆类及豆制品、新鲜蔬菜、时令水果，这样也可以弥补早孕反应对身体摄入营养物质的影响。
2.咨询专业医生，做个体检。
夫妻一定要去医院体检，不仅要查现在，还要让医生提前了解过去的病史，从而制定怀孕计划。
3.我们必须积极治疗体内存在的疾病。
如果发现异常，如心脏病、糖尿病、肝炎、肺结核、甲亢、性病、肿瘤、性病，或检查结果异常，暂时不宜怀孕，必须立即治疗，待疾病痊愈后再怀孕。如果是不治之症，明智的选择是向专业医生咨询怀孕的可能性和危险性，然后再决定是否怀孕。
4、怀孕前三个月，夫妻双方要戒烟戒酒。
香烟中的尼古丁和酒中的乙醇对* * *和鸡蛋有害。所以，在怀孕的前三个月，夫妻双方都要戒烟戒酒，让体内的尼古丁和酒精浓度在血液中为零。
5.夫妇在怀孕的前三个月要慎用药物。
怀孕和药物的关系很密切，但一般4-5周后就能发现怀孕。所以在计划怀孕的时候，从怀孕的前3个月就要慎用药物，尤其是抗生素或者感冒药。一般医生在开处方前都要说明自己的怀孕计划，包括丈夫，因为很多药物也会损害* * *。
6.怀孕前2-3个月停止避孕。
如果你服用口服避孕药或避孕环，在你准备怀孕2-3个月并经历一次正常月经之前，你应该至少停止使用避孕药1个月。一旦意外怀孕，要及时向医生说明，避免口服避孕药中含有的大量合成孕酮对胚胎发育的影响。
7.怀孕前3个月服用叶酸补充剂。
叶酸是胚胎神经系统发育的重要营养素。一旦缺少女性躯体，就会影响胚胎神经管的发育，导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等畸形儿的诞生。我国的膳食结构往往使得食物中的叶酸含量不足，所以一定要注意从孕前第三个月开始补充叶酸补充剂。
孕前准备的十大禁忌
禁忌1过量饮用咖啡:
美国医学专家在一项调查中发现，咖啡中的咖啡因会增加神经兴奋性，过量饮用会影响体内性激素的分泌，从而使女性患上不孕症。
禁忌二饮食瘦身:
如今，瘦是时代之美。为了保持优雅，有些女人每天只吃很少的食物。医学专家指出，女性过瘦会对生育能力产生影响。
禁忌3吸烟:
烟草中不仅含有对健康非常有害的尼古丁，还含有一种叫多环芳烃的物质。这种物质可以附着在卵巢细胞的受体上，对卵子产生毒性作用，导致卵子死亡，女性不孕。
禁忌4经常久坐不动，不愿起身活动:
久坐易导致盆腔气血循环障碍，气滞血瘀易导致淋巴或血液栓塞，导致输卵管不通，不孕。
禁忌5习惯* * *:
一些调查数据显示，近年来，越来越多的女性发生性行为，而这种性行为导致不孕症的发病率比以前增加。
禁忌6患沙眼:
临床资料显示，15%的不孕症是由沙眼衣原体感染引起的。沙眼衣原体可引起子宫内膜炎、输卵管炎、盆腔炎等。当病原体侵入输卵管后，可能会造成输卵管腔的狭窄甚至阻塞，最终导致不孕。
禁忌7次做流产手术:
堕胎会损害妇女的健康。特别是多次流产可能失去再生能力，引起月经过少甚至闭经。
禁忌8患有某些妇科病:
导致不孕的常见妇科疾病有子宫内膜异位症畸形滴虫病中重度等。妇科疾病最好在怀孕前治疗，这样不仅有利于受孕，也有利于分娩。
9月月经期间禁止穿紧身衣服；
很多女性在经期会选择穿紧身的衣服，这样容易导致经血流动不畅，引起经血反流，最终出现腰酸背痛，腹痛，甚至不孕。
禁忌10长期服用维生素片:
美国科学家发现，虽然复合维生素片含有对人体健康有益的维生素，但如果经常服用维生素片，可能会使女性难以怀孕。多种维生素中叶酸使用过量会影响女性排卵，维生素C会引起宫颈粘液的变化，阻止* * * *的生长。
温馨提示:生个宝宝是准妈妈和爸爸的愿望，要做好怀孕的准备。以上给你的孕前准备需要学会如何做好，孕前健康禁忌需要学会。
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