经常抽烟喝酒的人应该及时补充哪些营养素？

“抽烟”和“喝酒”是生活中最不建议大家“拥有”的两个习惯，却是很多人难以戒掉的习惯。对于饮酒或吸烟的人来说，他们中的许多人喜欢在饮酒或吸烟后喝点茶。据说茶可以清肺。吸烟者多喝茶对他们的肺有好处。酒精伤肝，喝茶水不一定有明显效果。大家可能都听说过烟酒的危害，但是每次都要讲，希望有人听。烟酒中的尼古丁是世界卫生组织定义的“一级致癌物”，是确定的致癌物。酒精最直接的损害是肝脏，发展路径是肝损伤→肝硬化→肝癌。

抽烟喝酒主要伤胃、肝、肺。据我所知，白开水确实没有清肺热的作用，但我们都知道茶叶中的茶多酚有缓解自由饮酒和吸烟造成的伤害的作用。但其实烟酒造成的后果是很难弥补的，很多威胁是不可逆的。最好的办法就是尽量戒烟限酒，能抽就少抽，能喝就少喝。水是每天必不可少的物质，缺水对人体的伤害不是一点点。如果你感到口渴，这个时候你只要记得喝水就行了。其实你体内缺水已经达到2%了。如果人体达到10%，生命将受到严重威胁。

适量饮水有益于人体健康。《中国居民膳食指南》建议，普通成年人每日饮水量为1.500-1.700毫升，也就是通常所说的每天65438+8杯水。喝茶水可以像喝温开水一样为身体补充水分，而且茶叶中含有茶多酚等抗氧化物质，所以喝茶有保健的作用。抽烟喝酒的都喜欢喝茶，浓茶更好。喝白开水的人不多，尤其是在餐厅喝完酒想到茶馆的。品茶听音乐是一种享受。