什么运动可以保护和滋养肾脏？

太极拳是以腰部为中心的慢速运动，太极拳有利于增强肾脏功能，非常适合体质较弱的中老年人。

2、肛门收缩有利于肾脏健康。

放松，自然呼吸。呼气时做肛门收缩，吸气时放松，重复30次左右。能促进盆腔周围的血液循环，促进性器官的恢复，对防治肾气不足引起的阳痿、早泄有很好的效果。

3、刺激足部可以益肾。

足心涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可以益精补肾，强身健体，防止早衰。方法是左手揉右脚心，右手揉左脚心，早晚各1次，每次300次。

4.自我按摩腰部对肾脏有好处。

把手掌搓到手心发热，然后放在腰上，上下按摩，直到有发热的感觉。早晚1次，每次200次左右。它可以加速肾脏的血液循环，有利于肾脏的健康。

[关注细节]

有些人工作忙，长期不运动，身体可能处于亚健康状态。他们可能埋下了慢性肾病的隐患。不要突然剧烈运动。剧烈运动可能对肾脏造成过度损伤，严重的可能导致急性肾衰竭。