一周的中医饮食坚韧10斤。
周一:枸杞消水肿减肥食谱
早餐:1碗薏米粥，1份黄瓜，30克枸杞泡水。
中餐:1盘黄花菜，1/2碗米饭。
晚餐:蔬菜汤1份，米饭1小碗，枸杞泡水30克。
减肥效果:枸杞有很好的消除水肿的效果。选择周一吃饭，可以消除周末吃喝熬夜造成的水肿，消除水肿问题。还能起到滋阴补肾的作用，非常适合气血两虚的女性，具有减肥养颜的双重功效。
周二:大黄开胃消食减肥食谱
早餐:饭前5大* * *片，1碗皮蛋瘦肉粥。
中餐:黄瓜片炒肉1份，米饭1碗，枸杞泡水30克。
晚餐:1木耳炒鸡蛋，半碗米饭，1杯鲜榨胡萝卜汁。
减肥效果:大黄有很好的促进肠胃的作用，还可以调理肠胃，让体内多余的脂肪燃烧起来，达到消除的效果。
周三:茯苓调胃减肥。
早餐:1杯蜂蜜水，2个红薯饼，1个水煮菠菜。
中餐:茯苓豆腐1，全麦馒头1。
晚餐:魔芋1，煮面条1，苹果汁1。
减肥功效:茯苓有健脾胃功效，能排出体内毒素和废物，促进血液循环和新陈代谢，减肥效果加倍，美白肌肤。
周四:红花排毒减脂减肥法
早餐:绿茶粉加少许蜂蜜，南瓜粥1碗。
中餐:红花鸡蛋面1份，番茄汁1份。
晚餐:玫瑰枣茶1杯，米饭半碗，苹果汁1倍。
减肥功效:红花具有促进血液循环的特性，也有改善减肥的功效，尤其对消除腰腹部赘肉。只要吃一段时间，小腹平坦不是梦。
星期五:党参暖胃健身。
早餐:枸杞泡水30克，黑米核桃粥1碗，芹菜拌百合1份。
中餐:1海带，半碗米饭，1杯凉茶。
晚餐:党参枸杞鸡汤1份，凉茶1杯。
减肥效果:党参有补中的作用，对恢复面色和保健有非常好的效果，配合凉茶可以起到减肥减脂的作用，使体重不断下降。
周末:消除山楂中的脂肪，防止脂肪堆积
早餐:1碗绿豆枸杞粥，1杯山楂茶。
中餐:鲫鱼豆腐清汤1碗，大蒜西兰花1份。
晚餐:米饭半碗，海苔白菜丝1份，山楂茶1杯。
减肥功效:山楂，能促进食欲和消化，帮助食物分解，提高胃肠蛋白水解酶的活性，帮助肉类消化。