？吃这些肉是健康的，不会使人发胖。
吃这种肉不会使你发胖。
有些人想减肥，他们是“食肉”动物。他们不能没有肉。这个时候有些人会觉得吃肉不胖就好了。其实只要选对了肉，吃肉是不会胖的。让我们来看看。
鸡肉:
每100克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量仅为1.2克，远低于各种畜肉。因此，适当吃一些鸡肉不仅对人体有益，而且也不会引起肥胖。
瘦猪肉:
瘦猪肉蛋白质含量很高，每100克可高达29克，脂肪含量为每100克6克。不过煮炖后脂肪含量会有所降低，所以也适合胖人食用。
兔肉:
含蛋白质较多，每100克兔肉含蛋白质21.5g。脂肪少，每100克只有0.4克脂肪；富含卵磷脂；胆固醇更少，每100克只有83毫克胆固醇。因为兔肉含蛋白质多，营养价值高，脂肪少，是胖人的理想肉食。
牛肉:
牛肉的营养价值仅次于兔肉，也适合胖人食用。每100克牛肉中含有20克以上的蛋白质，牛肉蛋白质中含有较多的人体必需氨基酸，脂肪和胆固醇含量较低。所以特别适合肥胖者、高血压冠心病、糖尿病人适量食用。
鱼:
一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼类的脂肪含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以胖人吃鱼比较好，不仅可以避免肥胖，还可以预防动脉硬化和冠心病。
忽悠你的味觉，享受美食不发胖。
迷茫就是用虚假的表象或者谎言来混淆别人的是非，那么你听说过迷茫来减肥吗？我把这个减肥方法献给大家。
困惑法宝1。选择清淡的食材。
味道不浓，换成其他食材，也不会有明显区别。如豆腐、豆浆、魔芋、天冷等。都适合。
困惑法宝2。利用海鲜的美味。
海鲜也可以说是清淡的食材，热量低。只要记住调料，就可以好好利用！
困惑法宝3。蘑菇代替肉
蘑菇中含有的一些营养成分类似于肉类的鲜味。另外，蘑菇的味道也和肉很像。
困惑法宝4。使用调味汁
调味可以说是烹饪的关键。和谐食品中使用酱油、味噌、风酱，台湾食品中常用五香酱、蒜泥、糖醋酱等，能巧妙地让低热量单调的食物创造出丰富的口感。
5.选择味道相近的食材。
味道差不多，还能制造假象糊弄味道！
困惑法宝6。咸味强调了甜味。
咸味会衬托甜味，降低实际甜味。
困惑法宝7。外表和香味也会骗人。
可可、香草、水果、焦糖都适合代替高热量的甜点。此外，咖喱、辣椒等辛辣香料也有很好的增香效果。
困惑法宝8。闻闻那满满的香味。
你不饿，但你的嘴很贪婪？还有厂家专门研发的控制食欲的香氛产品，利用天然的香气水晶分子，帮你控制食欲！携带方便的香味产品控制食欲，* * *有各种口味，吃东西前后闻5分钟就能降低食欲！其实刷牙和洗澡也能达到类似的效果。洗澡的时候，用绿茶、薄荷精油或者浴盐，让全身都舒服，立刻降低食欲！
困惑法宝9。零卡路里饮料，有益健康，缓解夏日酷暑
就是不喜欢喝无味的白开水？远离珍贵的牛奶、汽水、冰咖啡！想健康瘦，想喝点特别的，还是有很多选择的！想来点泡沫吗？试试气泡矿泉水+冷泡绿茶包，再加点新鲜柠檬汁或者柚子汁，很热带，很欢乐！热得受不了，让你坐立不安？这时，甜枸杞茶，热饮，冷饮！想祛暑、去火、消水肿，不妨加一点漂亮的菊花！不要小看他们！1杯丰富的饮料能让你感到快乐和充实，尤其是在你贪婪的时候！
困惑法宝10。让你慢慢饿起来的食物。
同样的食物，根比米更饿，也比根或水果好吃！这种让你长时间有饱腹感的食物，具有热量值低的特点。
点评:所谓混淆饮食，就是用味道相近的低能量食物代替高能量食物，这是一种健康的饮食，值得推荐。
忙碌上班族饭后不发胖的5个小贴士。
下面介绍几个不胖的小技巧，让大家吃得更舒服。
1.米食选择“粗”的原料，而不是白米。
这些原料包括黑米、紫米、糙米等。它们含有丰富的膳食纤维，可以减缓消化。如果觉得它们味苦，可以浸泡一夜，或者放在高压锅里煮到半软，再和米饭拌在一起煮，或者直接煮成稠粥。
还有，最好在米饭里加点豆子。豆类的消化速度远低于大米和米粥。米饭和豆子的搭配是1 1，大大提高了吃米饭的饱腹感。
2.喝汤后吃蔬菜。
台北医学院营养系教授刘建议:“吃饭的顺序可以根据汤和吃来增加饱腹感，其中的纤维也可以帮助消化，促进肠胃蠕动。然后要补充蛋白质和豆制品。建议选择鸡肉、鱼肉中脂肪含量低的蛋白质食物，避免油炸、增稠等烹饪方式。
差不多吃饱后，吃米饭、牛肉、猪肉或海鲜，减少总热量摄入。”同时我们也知道“饭后喝汤越多越胖；饭前喝汤，越喝越健康。"台北医学院营养系教授刘建议:"吃饭的顺序可以通过喝汤、吃蔬菜来增加饱腹感，蔬菜中的纤维也可以帮助消化，促进肠胃蠕动。然后要补充蛋白质和豆制品。建议选择鸡肉、鱼肉中脂肪含量低的蛋白质食物，避免油炸、增稠等烹饪方式。差不多吃饱后，吃米饭、牛肉、猪肉或海鲜，减少总热量摄入。
跳过自助餐
“民以食为天”，普通人在美食面前很难控制自己的食欲，尤其是吃得多是同样的价格。所以自助餐往往会导致暴饮暴食，或者食物搭配混乱，所以吃的很饱，但是吃多了肯定会胖，对胃也不好。
巧妙添加食物
中午下班或放学后是身体最需要能量的时候，也是吃午饭的最佳时间。当时很多人已经饿了，但是记得不要吃太多。可以先吃一根香蕉作为辅食，既能先填饱肚子，又能为身体提供一些能量。待会儿不用吃太多，然后慢慢吃午饭。此时你体内胃肠道的消化热情远不如早餐，千万不要盯着电脑吃午饭。不仅容易发胖，营养也无法吸收。
5.一定要规律饮食
吃饭不规律，比如早餐吃得少，自然会加强中午的饥饿感，所以忍不住多吃，会导致肥胖；同时，早餐吃多了，中餐就少了，晚餐就多了。“饱餐一顿，饿一顿”的后果不仅是看到自己身上的脂肪越来越多，也越来越伤胃。
总之，每天三餐一定要按时、保质、保量吃。饮食方面，少食多餐且宜清淡，注意进食顺序，多喝水；在食物种类上，以蒸、煮、烧、焖等低热量烹调方法为主，避免煎、炸。平日多喝水，多吃蔬菜、水果、鱼、豆类。
尽量避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，如蛋糕、薯片等。每天适当补充人体所需的蛋白质、钙、维生素纤维等营养物质，只要科学吃好午饭，就一定能健康减肥。千万不要仅仅因为减肥就节食，这样只会让你感到疲惫、头晕、营养不良、免疫功能低下甚至器官衰竭。
总结:只要按照这些方法去做，就能轻松减肥，轻松吃饭，不胖！