如何防止体内水分过多？

1，通风

有些人住在潮湿的房子里，时间长了容易积寒。所以建议大家及时打开门窗，给室内通风，保持空气流通，让空气在换气的时候带走室内的湿气。

如果外面湿度较大，可以打开空调和风扇，保持空气对流。另外，如果房间刚拖过地，要及时擦干，否则容易导致湿气滞留。

2.戒烟戒酒

抽烟喝酒会刺激身体产生湿气，也会刺激身体的各种机能，导致身体机能异常，会导致湿气更容易侵入身体。

所以，平日里要及早戒烟戒酒。虽然这个过程很痛苦，但是熬过来了，对健康还是有好处的。

3.坚持锻炼

运动一定要每天做，一定要长期坚持。这是因为运动可以出汗，体内的水分会随着汗液排出体外。所以多做有氧运动可以起到很好的祛湿作用。

其中，常见的运动有散步、跑步、跳舞、练瑜伽等。只要身体活动，对排出湿气是有好处的。所以，为了防止体内大量水分堆积，每天一定要多运动。

4、避免感冒

不同的食物有不同的特性。中医认为生冷食物、凉性果蔬、冻品等。不宜食用。因为吃了它们会导致胃的消化吸收功能停滞，而且这些食物会将一定量的湿冷之气带入体内。吃得越多，体内积累的水分就越多。

所以如果想防潮，请避免生冷食物，比如从冰箱里拿出来的食物，拿出来一两个小时再吃。比如要少吃凉性的西瓜，比如大白菜、苦瓜等，烹饪时加点温性的葱、姜一起煮，减少蔬菜的寒性。

5.及时擦干头发和身体。

洗头洗澡的时候，头和身体都会湿。洗完后要先吹干头发，擦干身体。否则头发和皮肤会残留大量水分，冷空气会通过头皮和皮肤毛孔进入体内。这些冷气排不出去，待久了身体就会变成湿气。