每天早上花10分钟，做好这五个小动作，延年益寿。

生命在于运动。现在很多人推崇，青睐。但有些男性工作忙，没有时间锻炼，会让身体长期处于亚健康状态。不妨每天抽出10分钟，坚持做五个小动作，延长自己的寿命。

动作一:按摩腹部

每天早上醒来后，以肚脐为中心，空腹顺时针逆时针按摩腹部36次，用力按摩腹部，直至腹部温暖舒适。经常按摩腹部，可以协调脾胃功能，使五脏六腑得到充足的血液供应，促进腹部的血液循环，有补气提神的作用。

动作二:擦脸

每天早上睡醒后，双手搓热，然后用中指沿底部两侧由下往上搓脸，反复搓10次，直到脸变热。这样可以改善你脸部的血液循环，同时使你的脸更加红润有光泽，消除疲劳，缓解色素沉着和面瘫，有淡化黄褐斑的作用。只要长期坚持，是可以延缓面部衰老的。

动作三:转动眼睛

静静地闭上眼睛，左右转动眼睛7次，然后突然睁大眼睛，快速看着物体，直到眼睛里有热气。翻白眼的时候要短暂的屏住呼吸，睁眼的时候要使劲往外走。这样可以使眼睛自我按摩，有利于放松眼内神经，使眼部血液更加通畅，从而改善神经营养，缓解睫状肌的紧张和痉挛，同时消除眼周皱纹。

动作四:敲你的牙

每天早上醒来敲300次牙，可以增强牙周组织的再生和抗病能力，让牙齿更加稳固洁白。敲牙不会受任何地点和时间的控制，只是轻轻的闭上嘴，轻轻的扣上上下牙。

动作5:梳理头发

我们头上有很多穴位。每天早上醒来后，梳头可以刺激我们头上的穴位，调节神经功能，疏通经络，增强分泌活动，改善血液循环，加快新陈代谢。

技巧

通过以上五个小动作，男性可以延年益寿，希望能长期坚持，并保持健康的生活方式，保证充足的睡眠，学会释放压力。