想彻底去除体内湿气，如何调整饮食？

有木棉、白术、白术、茯苓、葛根、白扁豆、薏苡仁、菜豆、藿香、陈皮、冬瓜、莲藕等。，但有寒湿湿热之分，所以要注意每种材料的针对性，加以利用。简单来说，脾虚和重湿属于一种相互关系，也就是说，脾虚会导致体内湿分增多，而重湿会导致脾虚加重，所以祛湿必须通过健脾来实现。最好选择食疗，红豆薏米绿豆粥，吃一个星期。喝姜汤茶也可以。建议少吃生冷食物，多做运动或者用艾草泡脚。

土茯苓:土茯苓为白色科植物，其根入药。有促进体内水流、利尿、安神的作用。土茯苓粳米粥能清热解毒，利湿通络。红豆、红豆、黑豆都是水煮的，尤其是夏天。喝了它们会解渴，排出湿气。另外，能吃辣的人也可以通过吃辣椒之类的来祛湿。以上是我个人的看法，就是改善自己的生活环境，经常通风开窗，潮湿的环境会让湿气侵入身体，长期生活在潮湿的环境中也容易出现头痛等症状。日常生活中最好减少接触潮湿环境。

葛衣汤可用于湿邪严重的症状，如舌淡苔腻，头蒙口干，脘腹胀满，脘腹胀满，嗜睡肢重浊，大便溏泄，既能祛湿热湿邪，又有良好的健脾胃作用。其中，薏苡仁具有消肿除湿、舒筋除痹的作用，是常用的利水渗湿药。薏米枸杞茶能养肝明目，利尿祛湿，对湿气重的人春季养生有好处。那么体内的湿气自然也能很好的排出。那么怎样的运动才能达到这种效果呢？事实上，如果你每天坚持跑步半小时，你就可以日复一日，年复一年地坚持跑步。那它一定对你的健康非常好。